El cuerpo es sabio y cuando le hacen falta nutrientes, te lo hará saber a través de señales, a continuación, te decimos cuáles son para que aprendas a distinguirlas.
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La carencia de nutrientes en el cuerpo no solo afecta a la salud a largo plazo, sino que también se manifiesta en problemas visibles en la piel, cabello o incluso en el estado de ánimo.
¿Cuáles son las señales de tu cuerpo que indican que necesitas más nutrientes?
Es importante saber reconocer las señales que manda tu cuerpo cuando necesitas más nutrientes y son las siguientes:
- Fatiga persistente
La fatiga o el cansancio puede deberse a múltiples factores, una deficiencia de hierro o vitamina B12 suele estar entre las principales causas.
Estos nutrientes juegan un papel clave en la producción de glóbulos rojos y la oxigenación del cuerpo. Para contrarrestar la falta de estos nutrientes asegúrate de consumir legumbres, carnes magras y cereales fortificados.
- Caída excesiva del cabello
Si notas que tu cabello se cae más de lo habitual, podría ser una señal de deficiencia de hierro, zinc o vitamina D. Según la Clínica Mayo, estos nutrientes son esenciales para mantener los folículos pilosos saludables. Una dieta rica en hojas verdes, carnes magras, nueces y pescado puede ayudar a contrarrestar este problema.
- Llagas en la boca
La aparición recurrente de llagas en la boca o sangrado en las encías puede estar relacionada con deficiencias de vitamina C o B12. Estos nutrientes son vitales para la cicatrización y la salud de los tejidos.
Si quieres contrarrestar la falta de estos nutrientes es importante incluir cítricos, brócoli, y alimentos de origen animal como huevos y leche para nutrir tu cuerpo.
- Piel seca y agrietada
La piel seca, escamosa o propensa a grietas puede ser un indicio de falta de ácidos grasos esenciales, como los omega-3. Además, niveles bajos de vitamina A o E también podrían ser responsables.
El consumo de pescados grasos, semillas de lino y zanahorias puede contribuir a mejorar la salud de tu piel.
- Uñas débiles o quebradizas
Si tus uñas se quiebran fácilmente o presentan líneas horizontales pueden ser una señal de que tu cuerpo necesita más biotina, hierro o zinc.
Estos nutrientes fortalecen la estructura de las uñas y ayudan a prevenir infecciones. Las fuentes de biotina que incluyen almendras, huevos y plátanos pueden ayudarte a mejorar y corregir esta falta de nutrientes en tu organismo.
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