Si por alguna razón te desvelaste un día en la semana seguramente al día de hoy te sigues sintiendo cansado y esto tiene una explicación y a continuación, te decimos cómo no descansar bien una noche afecta a los siguientes días.
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No dormir bien una noche puede traer consecuencias para los siguientes días, incluso para las siguientes semanas, ya que eso fue lo que encontró un estudio.
¿Cuánto tiempo tardas en reponerte de una noche de no dormir bien?
Una investigación realizada por la Universidad de Aalto y la Universidad de Oulu de Finlandia encontró que una noche de mal dormir podría traer consecuencias para las personas hasta las siguientes dos semanas.
Los investigadores encontraron que los cerebros no responden a la vida diaria en ráfagas inmediatas y aisladas, sino que evolucionan en respuesta al estilo de vida a lo largo del tiempo.
Los resultados de la investigación también mostraron que una noche de mal dormir puede afectar tu atención, cognición y memoria hasta dos semanas después de la noche del desvelo.
¿Cómo se realizó la investigación?
Los científicos rastrearon el cerebro y el comportamiento de una persona durante cinco meses utilizando escaneos y datos de dispositivos portátiles y teléfonos inteligentes y descubrieron que cosas como la concentración se veían afectadas por factores como la falta de sueño, pero que esto duraba menos de una semana.
Sin embargo, las áreas relacionadas con la atención y la memoria podrían verse afectadas hasta 15 días por comportamientos pasados, mostraron los resultados.
El análisis reveló que el ejercicio tenía un impacto positivo y duradero en la forma en que interactuaban las regiones del cerebro, lo que significa que podía mejorar la memoria y la cognición hasta por dos semanas.
Incluso cambios muy sutiles en el estado de ánimo y la frecuencia cardiaca dejaron huellas duraderas hasta por 15 días, dijo el equipo.
"Todos los días, nos despertamos como una persona ligeramente diferente, ya que nuestros estados mentales están influenciados por muchos factores externos. La calidad del sueño, el nivel de actividad física y la naturaleza de nuestras interacciones sociales afectan el estado de nuestros cerebros en diferentes escalas de tiempo”, dijeron los investigadores.
¿Qué hacer para reponerse después de una noche de mal sueño?
Aunque inevitablemente los estragos de no dormir bien durante una noche pueden durar durante un par de semanas, estos son algunos consejos que puedes hacer para reponerte después de una noche de mal sueño:
- Mantener un horario
- Bañarse con agua fría y caliente
- Evitar las siestas
- Beber más agua
- Moverse
- Tomar el aire
- No tomar somníferos.
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