¿Tienes problemas para dormir y no sabes qué hacer? No te angusties. Sabemos que tener más de una mala noche puede bajar tu energía y rendimiento a lo largo del día. Por eso, te compartimos algunos hábitos que las personas japonesas usan de forma recurrente para dormir mejor. Seguro te ayudarán a conciliar el sueño más rápido de lo que crees.
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Dormir es una función natural y vital del ser humano, sin embargo, no todos contamos con la facilidad de conciliar el sueño de forma rápida. Esto, además de causar frustración, también deteriora la salud física y mental.
Problemas a la salud por no dormir bien
No dormir bien además de hacernos sentir cansados y malhumorados, también nos suma dificultades en todo sentido para realizar nuestras actividades del día a día. De acuerdo con Mejor con Salud, por eso nos cuesta realizar diversas actividades, concentrarnos, pensar con claridad e incluso gestionar nuestros pensamientos y emociones. Y es que, aunque no lo parezca, las consecuencias de no tener un descanso adecuado van más allá del cansancio o el dolor común de cabeza.
Según diversos estudios, no dormir bien puede traer consigo las siguientes consecuencias:
- Ganas de comer en exceso, ansiedad y obesidad
- Debilitamiento del sistema inmunitario
- Deterioro físico
- Emociones descontroladas
- Deterioro cognitivo y cerebral
- Mayor riesgo de sufrir algún tipo de cáncer
- Mayor riesgo de tener algún accidente
- Mayor riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiáca y una menor esperanza de vida
Para prevenir todas estas consecuencias, te compartimos algunas técnicas japonesas para dormir mejor.
Hábitos japoneses para conciliar el sueño
- Toma un baño antes de irte a dormir
De acuerdo con el portal Informador, los japoneses cuentan con la costumbre de no irse a la cama sin antes haber tomado un baño. Una ducha caliente puede ser tu mejor aliada debido a que la sensación del agua caliente puede llegar a relajarte.
- Toma una siesta previa para prepararte para la noche
Tomar pequeñas siestas a lo largo del día facilitará el inicio y la continuidad del sueño por la noche. Hacer esto de forma diaria te puede ayudar a disfrutar de un sueño sin interrupciones al final del día.
- Dormir sobre un futón
Los materiales del cual están hechos los futones fomentan la relajación corporal. La superficie sobre la que descansarás cuenta con un beneficio extra, pues suele estar hecha de materiales ecológicos, por lo que a su vez estarás cuidando el medio ambiente.
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