Todas las personas conocemos que las relaciones tienen cierto grado de complejidad, pues implica convivir y negociar con otra persona las cosas que nos gustan y las que no, aceptarlas o poner límites. No obstante, muchas veces se deja algo de lado que es muy importante y uno de los pilares fundamentales de las relaciones de pareja: la salud mental.
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La estabilidad emocional y el bienestar psicológico no solo impactan en cómo nos sentimos individualmente, también tienen un efecto profundo en la dinámica de la relación. Cuando ambas partes se sienten seguras y cómodas compartiendo sus pensamientos y sentimientos hay una base sólida de empatía y comprensión, pero, cuando no es así, a veces puede causar problemas emocionales.
Impacto de la salud mental en la relación de pareja
Cuando una persona no cuenta con una buena salud mental, estar en una relación puede hacer el proceso de sanación complicado, más si no se cuenta con una guía profesional.
De acuerdo con el portal Psicología, Mente y Salud, la influencia del amor en la depresión no es un tema menor. Desde el punto de vista psicológico, el amor puede tener un impacto significativo en la experiencia de la depresión debido a que las relaciones afectivas pueden funcionar como un factor protector o desencadenante de este trastorno.
Es importante cuestionar de qué forma nuestra relación de pareja influye en el desarrollo y la resiliencia que tenemos frente a ciertos estímulos y si esto nos genera depresión, ansiedad o cualquier otro factor negativo.
Diversas investigaciones han demostrado que el apoyo emocional de parejas, amigos o familiares puede ser fundamental para afrontar la depresión. El apoyo de pareja puede proporcionar un sentido de pertenencia que contribuye a la recuperación y al bienestar psicológico. No obstante, las dinámicas conflictivas o tóxicas en las relaciones amorosas pueden aumentar el riesgo de desarrollar o empeorar la depresión o ansiedad.
Elementos para tener salud mental y una relación sana de pareja
Para tener una buena salud personal y en pareja, te compartimos algunos consejos que el portal Inspira recomienda:
- Respeto
En una relación de pareja ambas partes tienen la responsabilidad de reconocer y de expresar sus emociones. Estas nunca deben ser minimizadas. Por eso, es esencial siempre dar lugar e importancia a los sentimientos del otro para así poder expresar los nuestros; con la misma confiabilidad. Esto nos ayudará a conocer el estado de ánimo de la otra persona para poder apoyarla en caso de necesitar ayuda
Debemos de evitar recaer en las expectativas del amor romántico y estereotipado.
- Responsabilidad
La responsabilidad afectiva va a generar una relación más consciente de las emociones, decisiones y acciones, y de cómo éstas van a tener un resultado significativo en la relación. Ser personas responsables nos permitirá tener vínculos afectivos mucho más fuertes.
- Honestidad
En una relación de pareja no se puede ser honesto si uno mismo no reconoce sus propias emociones o se vive reprimiendo cada una de ellas. Liberar tus emociones o sentimientos con honestidad te ayudará a prevenir rasgos depresivos, sentimientos de soledad, incomprensión o ansiedad. Además, te permite ser como realmente eres.
- Comunicación Asertiva
Si practican más este tipo de comunicación ambos serán capaces de expresarse con total libertad, con conciencia de sus necesidades y potenciar una convivencia sana.
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