La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos señala que el dolor de cabeza es un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello y hoy te diremos algunas formas de quitar este malestar sin tomar pastillas.
Las causas graves de los dolores de cabeza son raras y la mayoría de las personas con dolores de cabeza se pueden sentir mucho mejor haciendo cambios en su estilo de vida y aprendiendo a relajarse.
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5 formas de quitar el dolor de cabeza sin tomar pastillas
Existen diferentes medicamentos que son eficaces para eliminar los dolores de cabeza, sin embargo, también hay algunas formas de quitar este malestar sin tener que tomar pastillas:
- Toma agua
Una mala hidratación puede causarte dolor de cabeza. Diferentes estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Se ha demostrado que tomar agua alivia los síntomas de dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas, en la mayoría de las personas que sufren deshidratación.
- Duerme bien
La falta de sueño afecta a la salud y en algunas personas, puede causar dolores de cabeza. Un estudio comparó la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más.
Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos. Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza, por lo que es importante dormir adecuadamente.
- Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de variedad de plantas. Tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando se tiene dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son útiles, ya que se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes reduce los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.
- Utiliza una compresa fría
El uso de una compres fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza. La aplicación de compresas frías en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo que te ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
- Consume magnesio
El magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa. También se ha demostrado que es un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Las evidencias sugieren que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en comparación con aquellos que no lo padecen.
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