La actividad física juega un papel fundamental en la vida de las personas ya que esto previene el sedentarismo que puede causar muchos problemas de salud y hoy te diremos cuántos pasos al día hay que dar para gozar de una vida sana.
Es importante que sepas que los cuerpos están diseñados para moverse y es justo esa capacidad lo que incentiva que se adopten estilos de vida mucho más activos y sanos.
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¿Cuántos pasos al día hay que dar para gozar de una vida sana?
Los expertos recomiendan dar 10 mil pasos al día, a simple vista pueden parecer muchos pasos, pero no es algo imposible de lograr, sin embargo, un estudio encontró que se pueden dar menos pasos y gozar de una buena salud.
Un metaanálisis en el que se extrajeron datos de 17 estudios a largo plazo con más de 226 mil participantes en todo el mundo. Los investigadores observaron el número diario de pasos y su relación con la mortalidad, teniendo en cuenta todas las posibles causas y diversos factores.
¿Cuántos pasos hay que dar para reducir la mortalidad?
Los investigadores encontraron que habría que caminar unos 3 mil 867 pasos diarios para comenzar a reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa.
Incluso, encontraron que cerca de 2 mil 337 pasos por día ayuda a las personas a reducir el riesgo de morir por enfermedades cardíacas para ambos sexos, indistintamente de la zona por la que viven.
Lo más importante que encontró el estudio es que cuanto más camines, mejor ya que cada mil pasos adicionales se asoció a una disminución de 15% en el riesgo de morir por cualquier causa, y con tan solo 500 pasos diarios adicionales se dictaminó que el porcentaje de morir a causa de una enfermedad cardíaca era aún menor.
¿Cuáles son otros beneficios de caminar?
- Quema más grasa y calorías que otros ejercicios.
- Ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique.
- Ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.
- Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.
- Disminuye el riesgo de ser hipertenso.
- Produce efectos favorables sobre el colesterol.
- Puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes.
- Aumenta los niveles de Vitamina D.
Ahora ya lo sabes, mientras más camines y pasos des durante el día mayores beneficios tendrá tu salud y menor será la probabilidad de morir por cualquier causa.
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