Somos fans del pavo, pierna, lomo, bacalao, romeritos y todos los alimentos que esta temporada nos ofrece, sin embargo, comer en exceso puede causar problemas estomacales y hoy te diremos cómo evitar la indigestión en Año Nuevo.
La Clínica Mayo explica que la indigestión es una molestia en la parte superior del abdomen y no se trata de una enfermedad específica, sino de ciertos síntomas, como dolor abdominal y una sensación de saciedad poco después de comenzar a comer.
Te podría interesar
Síguenos en nuestro canal de WhatsApp con un click aquí
¿Cómo evitar la indigestión en Año Nuevo?
Si constantemente sufres de indigestión debes acudir con un médico para que te realice los estudios pertinentes y te dé el tratamiento más adecuado para ti, pero el sitio de Mejor con Salud da algunos consejos para prevenir la indigestión:
Antes de comer
- 30 minutos antes de comer toma un vaso de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana
- Identifica los alimentos que provocan la indigestión y evítalos
- Reparte los alimentos para comer de cinco a seis veces al día, en porciones pequeñas.
Durante la cena
- No consumas alimentos ricos en grasas y que sean muy picantes
- Come despacio, con tranquilidad, mastica despacio la cena de Año Nuevo.
- No hables mientras masticas, ya que de esta manera se evita tragar aire y por lo tanto no genera gases
- No tomes bebidas gaseosas ya que esto puede hacer que se presenten molestias como la sensación de pesadez y reflujo
- No consumas alimentos ricos en grasas y muy picantes.
Después de la cena de Año Nuevo o el recalentado
- No realices ejercicio con el estómago lleno
- Tampoco cenes mucho si te acostarás en las próximas 3 horas
- Si tienes el hábito de fumar, evítalo.
¿Qué debes evitar para no sufrir indigestión en Año Nuevo?
También es de suma importancia que aprendas a manejar las situaciones que causan estrés ya que este es uno de los principales factores que pueden provocar indigestión y desencadenar la mala digestión.
Otra clave es no vestir prendas muy ajustadas, aunque tu outfit de Año Nuevo suele ser espectacular, lo mejor es ir un poco más holgado ya que esto beneficia a tu estómago.
Vestir prendas muy ajustadas impiden una correcta digestión, ya que el estómago se aprieta. No obstante, los estudios se limitan más que nada a la absorción de nutrientes en el intestino delgado.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.