La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 1,5 y 2 litros de agua al día ya que esto te ayuda a mantener una vida saludable, pero ¿beber agua te ayuda a adelgazar? A continuación, te lo decimos.
El agua es el principal componente de la linfa, un líquido transparente del sistema linfático que ayuda a filtrar y remover el exceso de líquido e impurezas del organismo por la orina, además de transportar los glóbulos blancos por todo el cuerpo, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico.
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Además, el agua es importante para mantener las funciones del corazón, intestino, cerebro, músculos y piel, ayudando a controlar la temperatura corporal, evitar el estreñimiento, prevenir cálculos renales y mantener la hidratación de la piel.
¿Tomar agua te ayuda a adelgazar?
Diversos especialistas señalan que beber agua puede ayudar a las personas a bajar de peso, sin embargo, el tomar agua de forma directa no hará que se pierda más peso, pero sí tiene efectos secundarios favorables en la salud como el mejor funcionamiento del cuerpo, el alejamiento de otras bebidas calóricas o la supresión del apetito, al confundir la sed con el hambre.
Estos son algunos beneficios de tomar suficiente agua durante el día:
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Evita la formación de piedras en los riñones
El agua aumenta la producción y volumen de la orina que pasa por riñones, evitando la formación de pequeños cristales de calcio que puedan formarse, previniendo así, los cálculos renales en el sistema urinario, que pueden causar dolor al orinar, fiebre y dolor en la espalda baja.
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Regula la temperatura corporal
El agua ayuda al organismo a regular la temperatura del cuerpo de acuerdo a la temperatura ambiente. Esto debido a que, a altas temperaturas, el organismo produce y libera sudor, que, al evaporarse, libera calor, disminuyendo la temperatura del cuerpo.
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Mejora la digestión
El agua es uno de los componentes esenciales de la saliva, bilis, jugo gástrico, facilitando la digestión de los alimentos. Además, el agua es importante para la absorción de los nutrientes de los alimentos para el organismo.
Tomar agua hidrata el bolo fecal y evita que las heces se resequen, facilitando su eliminación; el agua es importante para evitar el estreñimiento. También es importante recordar que esta función se produce especialmente junto con el consumo regular de alimentos ricos en fibra, como frutas, vegetales y cereales integrales.
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Mejora la salud de la piel
El agua ayuda a eliminar las toxinas del organismo, además de participar en la absorción y transporte de vitamina A y vitamina C, colágeno y otros nutrientes importantes para mantener la elasticidad de hidratación de la piel, evitando el surgimiento de la flacidez, arrugas y celulitis.
(Con información de: Vitonica, Tua Saúde y OMS)