Hoy en día muchas personas pasan la mayoría de su tiempo sentadas detrás de un monitor y es que los trabajos así lo exigen, sin embargo, esto no es bueno para la salud y hoy te diremos cómo afecta a la salud pasar mucho tiempo sentado.
Además del desgaste cognitivo que puede representar pasar gran parte del día sentado, los problemas físicos de salud también se hacen presentes cuando una persona pasa mucho tiempo sentada.
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¿Cómo afecta a la salud pasar mucho tiempo sentado?
La Clínica Mayo señala que diversas investigaciones han relacionado el hecho de estar sentado durante tiempos prolongados con una serie de problemas de salud. Los investigadores analizaron 13 estudios sobre el tiempo que permanecen sentadas las personas y los niveles de actividad.
Se encontró que quienes permanecen sentados durante más de ocho horas por día sin actividad física tienen un riesgo de morir similar a los riesgos causados por la obesidad y por fumar.
Estos son los efectos a la salud de pasar mucho tiempo sentado de acuerdo con Web MD:
Las probabilidades de diabetes aumentan
Estar sentado durante gran parte del día hace que no quemes calorías y aunque aún no está claro el por qué, muchos médicos creen que pasar mucho tiempo sentado puede cambiar la forma en que el cuerpo reacciona a la insulina, la hormona que ayuda a quemar azúcar.
Aumentan las probabilidades de padecer trombosis venosa profunda
La trombosis venosa profunda es un coágulo que se forma en la pierna, puede ser habitual en las personas que pasan demasiado tiempo sentadas. Puede ser un problema de salud grave si el coágulo se libera y se aloja en el pulmón. Es posible que se note hinchazón y dolor, pero algunas personas podrían no tener síntomas.
La ansiedad aumenta
Pasar mucho tiempo solo, sentado y en la computadora puede hacer que la ansiedad aumente, más si esto interrumpe tu sueño. Además, demasiado tiempo sentado y en la computadora puede hacer que te alejes de tus amigos y seres queridos, lo que se relaciona con ansiedad social.
Los dolores de espalda aumentan
La posición de estar sentado ejerce una gran presión sobre los músculos de la espalda, el cuello y la columna vertebral. Esto empeora si te encorves. Lo mejor es sentarse en una silla ergonómica, lo que te permitirá tener la altura correcta y aportar tu espalda en lugares adecuados.
¿Cómo contrarrestar el pasar tanto tiempo sentado?
Diversas investigaciones también encontraron que la actividad física puede ser la clave para contrarrestar el estar sentado por mucho tiempo y es que descubrieron que las personas que tuvieron una actividad física moderada de 60 a 75 minutos contrarrestaban los efectos de estar sentados demasiado tiempo.
Otros estudios han descubierto que, para las personas que son muy activas, el tiempo que pasan sentados contribuye muy poco al riesgo de muerte.
(Con información de: Mayo Clinic y Web MD)