La diseñadora de moda y exintegrante de las Spice Girls, Victoria Beckham luce un cuerpo saludable y fuerte a sus 49 años gracias al ejercicio diario.
En diversas entrevistas ha revelado su disciplina tanto a la hora de realizar ejercicio como en su alimentación. No obstante, después de enfocarse en }rutinas cardiovasculares por años, ahora comparte que se centra en ejercicios de fuerza que su entrenador personal Boddy Rich, ha destinado para ella y así mantenerse en forma.
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Conoce algunos de los ejercicios que la diseñadora realiza para tener un cuerpo fuerte y tonificado.
Ejercicios de Victoria Beckham para mantenerse fuerte
- Ejercicios full body
Los ejercicios full body son una buena opción para tener un entrenamiento completo de todo tu cuerpo. De acuerdo con Mejor con Salud, esta rutina tiene la capacidad de fortalecer y tonificar las extremidades superiores tanto como las inferiores, brindándole un aumento de la masa muscular. Además, contribuye a la adaptación muscular de personas que no hacen entrenamiento de forma cotidiana.
- Tricep dips
Este ejercicio consiste en subir y bajar el cuerpo usando las extremidades superiores, permitiendo el fortalecimiento del tríceps braquial, así como los hombros y la espalda.
Además de definir los brazos, la Inspire USA Foundation informa que esta actividad ayuda a aumentar la fuerza muscular y la estabilidad del tren superior. Su práctica regular contribuye a reducir el riesgo de lesiones en la espalda y los hombros, además de mejorar la postura.
??????(Foto: Canva)
- Snatches
La musculación es esencial para cualquier rutina de fitness. Esta contribuye a aumentar la tonificación de los músculos, mejorar el equilibrio, reducir el riesgo de lesiones y mantiene la salud en general en óptimas condiciones.
El snatch o “arranque”, es un movimiento avanzado de levantamiento de pesas popular en el CrossFit. Implica levantar una barra cargada desde el suelo hasta por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido y explosivo. Para lograrlo, especialistas aseguran que es necesario combinar fuerza, velocidad, coordinación y flexibilidad.
- Sentadilla con peso
Las sentadillas son un gran ejercicio con múltiples variaciones que ayudan a tonificar y mantener fuertes las piernas y el core. Este ejercicio involucra los grupos musculares de las caderas, los glúteos y los muslos. Para mejorar la estabilidad y la coordinación es posible usar pesas en forma de plato para promover una mayor tonificación muscular. Además de estos beneficios, las sentadillas también pueden contribuir a mejorar la postura en general.
Para llevar a cabo estos ejercicios es importante que consultes por un especialista del deporte para que te indique si estos ejercicios son para ti. Además de esto, es necesario que tengas una alimentación balanceada, hidrates tu cuerpo, reduzcas el estrés y tengas las horas adecuadas de sueño.
(Con información de Mejor con Salud, Inspire USA Foundation).