Con la llegada del verano cada vez más cerca, la temperatura en el país ha comenzado a aumentar de forma importante en diferentes regiones que ya sufren de las olas de calor que han llevado a alcanzar temperaturas de hasta 40 y 45 grados.
Los expertos indican que durante estos períodos, es de especial importancia tener cuidado con las altas temperaturas, ya que pueden ser incluso causantes de problemas como deshidratación, quemaduras, e incluso fallecimientos. Pero, ¿cómo debes cuidarte durante esta temporada de calor? Nosotros te contamos.
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La Organización Mundial de la Salud, explica que cuando una persona se expone a un exceso de calor, puede aumentar sus riesgos de muerte, principalmente debido a una complicación de salud llamada golpe de calor.
El Instituto Mexicano del Seguro Social, informa que los golpes de calor ocurren cuando el cuerpo, no puede regular y mantener la temperatura normal (37°C), la cual puede subir debido a una exposición al calor ambiental, haciendo que alcance más de 40°C.
En México, ya van 6 muertes por el calor
Hasta ahora, en México ya se ha reportado que, debido a complicaciones de salud derivadas de las altas temperaturas y de la tercera ola de calor que azota al país, ya han ocurrido al menos seis fallecimientos, entre ellas la de un menor de tres años, en al menos 4 estados: Sonora, Oaxaca, Quintana Roo y Veracruz.
Además, la Secretaría de Salud informó que en otros 12 estados del territorio nacional ( (Aguascalientes, Baja California, Chiapas, Chihuahua, Jalisco, Oaxaca, Quintana Roo, Sinaloa, Sonora, Tabasco, Tamaulipas, Tlaxcala), de momento han habido al menos 29 casos que se relacionan con la onda de calor:
- Deshidratación.
- Golpes de calor (no mortales).
- Quemadura solar.
15 recomendaciones para esta temporada de calor
Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, las temperaturas altas son responsables de la muerte de cientos de personas cada año, por lo que sí, el calor sí puede llegar a ser mortal para las personas, principalmente para niños, adultos mayores o con condiciones crónicas de salud.
Debido a esto, es muy importante que todas las personas, principalmente aquellos grupos que están en riesgo, tomen medidas y acciones que les permitan mantenerse seguros durante la temporada de calor, y evitar problemas como deshidratación, quemaduras, problemas psicológicos y la muerte.
La Organización Mundial de la Salud y los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, indican que hay por lo menos 15 consejos y estrategias que debes tomar para cuidarte durante la temporada de calor:
- Mantente en lugares frescos (preferentemente con aire acondicionado) tanto como puedas.
- Bebe más agua de lo común, incluso si no tienes sed; de hecho, no esperes a tener sed para tomar líquidos.
- Limita tus actividades al aire libre, principalmente a medio día, que es cuando el sol calienta más el ambiente.
- Reduce el uso de estufas y hornos, que pueden calentar el ambiente de tu hogar.
- Asegúrate de utilizar ropa holgada, ligera y de colores claros.
- Si harás algo aire libre, prepárate bien (selecciona adecuadamente tu ropa, inicia de forma gradual y sin hacer algo intenso, no te expongas al sol).
- Nunca dejes a niños o mascotas dentro de autos o espacios que puedan calentarse demasiado.
- Procura contar con alguien que pueda apoyarte en caso de ser necesario, y viceversa.
- Intenta que tu casa esté fresca y a una temperatura adecuada (32°C en el día, y 24°C por las noches).
- Si hace demasiado calor, no recurras solo al uso de ventiladores, ya que pueden arrojar aire caliente y no ser suficiente para refrescarte.
- Ventila tu hogar durante las noches, siempre y cuando el aire sea fresco.
- Si el exterior está más caliente que el interior de tu casa, cierra ventanas y cortinas, más aún si les da el sol directo.
- Si sales, procura estar en la sombra.
- Toma baños fríos de forma frecuente, aunque utilizar paquetes de hielo, o toallas húmedas y frías puede ser útil.
- Usa siempre gorra o sombrero, así como lentes de sol.
¿Qué hacer si te sientes mal?
Además de estos consejos de prevención, es muy importante que tengas en cuenta que hay algunas señales en tu cuerpo a los que debes prestar particular atención, ya que podrían significar que quizás estés padeciendo un golpe de calor.
El Manual MSD indica que un golpe de calor tiene síntomas muy evidentes, que son fácilmente reconocibles, entre los que se encuentran:
- Mareo.
- Aturdimiento.
- Debilidad.
- Torpeza y/o falta de coordinación.
- Fatiga.
- Dolor de cabeza.
- Visión borrosa.
- Dolores musculares, e incluso calambres.
- Náuseas y vómitos.
- Piel caliente, enrojecida y seca.
- Convulsiones.
- Respiración acelerada.
- Temperatura sobre los 40°C.
- Sed intensa.
Según la Organización Mundial de la Salud, si comienzas a tener estos síntomas, aunque sea uno o dos, es ideal que busques un espacio fresco en el cual estar, y midas tu temperatura corporal de forma inmediata; asegúrate de beber líquidos o algo que te hidrate.
Además de alejarte del calor, busca descansar y relajarte; si los malestares no ceden, empeoran o se agregan otros, es muy importante que acudas con un médico lo más pronto posible, para evitar complicaciones tan graves como la muerte.
(Con información de: Organización Mundial de la Salud, Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, )