El cerebro es el órgano que se encarga de regular y coordinar lo que hacemos, contiene los pensamientos, emociones y es el responsable del comportamiento y hoy te diremos que fruta ayuda a cuidarlo.
Cuando el cerebro está sano, funciona de forma rápida y automática. Pero cuando tiene una enfermedad puede afectar su funcionamiento por lo que es importante saber que fruta consumir para cuidarlo.
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¿Qué fruta ayuda a cuidar el cerebro?
Los arándanos son la fruta ideal que te ayuda a cuidar el cerebro y es que contiene propiedades extraordinarias y beneficiosas para la salud. Esta fruta, gracias a sus componentes nutricionales, son un recurso valioso para mantener una buena salud general, pero es especialmente buena para cuidar el buen funcionamiento del cerebro.
Los arándanos son bajos en calorías y ricos en vitaminas, minerales, fibras, antioxidantes y agua, proporcionando una serie de nutrientes esenciales que pueden fortalecer el sistema inmunológico, proteger la salud del corazón, mejorar la digestión y, de manera significativa, contribuir a la salud del cerebro.
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Los arándanos pueden retrasar el declive cognitivo
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos encontró que el consumo regular de arándanos puede ayudar a retrasar el declive cognitivo asociado a enfermedades como el Alzheimer y otras afecciones degenerativas. Además, se ha demostrado que los arándanos protegen contra la demencia.
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El arándano aumenta la actividad cerebral y la memoria
Otros estudios han encontrado que el consumo de arándano aumenta la actividad cerebral y la memoria, y se ha observado un aumento del flujo sanguíneo cerebral en pruebas de resonancia magnética funcional.
El consumo de arándanos proporciona diferentes beneficios para la salud, pero no solamente a nivel cerebral, ya que también pueden evitar otras enfermedades:
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Ayudan a bajar de peso
Los arándanos son bajos en calorías, ricos en agua y fibras, que actúan aumentando la saciedad entre comidas, disminuyendo la ingesta de calorías y la ansiedad por los alimentos dulces, lo que ayuda a bajar de peso.
Los arándanos también contienen compuestos antioxidantes que ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina, disminuyendo la acumulación de grasas en el organismo, siendo una buena fruta para incorporar en las dietas para adelgazar.
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Controla la diabetes
Los arándanos contienen compuestos bioactivos con propiedades antidiabéticas que ayudan a disminuir los niveles de glucosa en el organismo y a mejorar la sensibilidad a la insulina, hormona encargada de regular el azúcar en sangre, siendo una fruta muy recomendada para controlar y prevenir la diabetes tipo 2.
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Ayuda a prevenir el cáncer
Los arándanos contienen grandes cantidades de compuestos fenólicos, potentes antioxidantes con propiedades anticancerígenas que actúan disminuyendo el estrés oxidativo del organismo, evitando daños en el ADN e inhibiendo la proliferación de las células cancerosas, ayudando a prevenir el desarrollo de diferentes tipos de cáncer.
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