Si bien el hombre no ha encontrado el elixir de la eterna juventud y todas las personas están destinadas a envejecer, hay hábitos que ayudan a retrasar el envejecimiento hasta 6 años y a continuación, te los contamos.
Es importante que todas las personas tengan buenos hábitos ya que estos te ayudarán a mejorar tu vida y gracias a ellos puedes lograr vivir más años y sin enfermedades.
Te podría interesar
Síguenos en nuestro canal de WhatsApp con un click aquí
¿Cuáles son los hábitos que ayudan a retrasar el envejecimiento hasta en 6 años?
Un grupo de investigadores presentó ante la Asociación Estadounidense del Corazón un estudio elaborado con datos de 6 mil 500 personas adultas con una media de edad de 47 años.
Los resultados de la investigación fueron claros: seguir una serie de hábitos concretos de vida saludable puede prolongar la vida hasta seis años y estos son hábitos que pueden ayudar a lograrlo:
-
Mantener una dieta equilibrada y saludable
Una dieta saludable es fundamental para una vida larga y saludable, de acuerdo con diferentes investigaciones, una dieta saludable puede aumentar la esperanza de vida.
Además, una dieta saludable puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la circulación sanguínea, ralentizar el proceso de envejecimiento, prevenir enfermedades cardiovasculares, ayudar a mantener un peso saludable y prevenir la fatiga crónica y el cansancio.
-
Hacer ejercicio todos los días
El ejercicio regular es bueno para la salud y nunca es tarde para iniciar la vida fit ya que esto ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y controlar los niveles de azúcar en la sangre y la insulina del cuerpo.
-
No fumar
Fumar es una de las peores prácticas que puede tener una persona y puede causar distintos problemas de salud, no hacerlo puede aumentar la esperanza de vida de las personas.
-
Dormir bien
Las personas adultas deben dormir al menos 7 horas por la noche y esta práctica puede traer muchos beneficios para la salud física y mental de las personas, además de aumentar los años de esperanza de vida.
-
Mantener un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad pueden provocar otras enfermedades que pueden poner en graves problemas la salud de las personas, en cambio mantener un peso saludable ayuda a que la esperanza de vida aumente.
-
Controlar los niveles de colesterol
La mayoría de los adultos debe tener un nivel de LDL (colesterol “malo”) inferior a 100. Para las personas con alto riesgo cardiovascular, como quienes han sufrido un ataque cardíaco o un derrame cerebral, se recomienda un nivel LDL inferior a 70.
-
Controlar la presión arterial
Si una persona tiene la presión arterial alta, la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es muy alta constantemente, por lo que el corazón debe trabajar más para bombear sangre, lo que puede causar problemas cardiovasculares.
-
Controlar los niveles de azúcar en la sangre
No hacerlo puede provocar diabetes, una enfermedad crónica que si no se controla puede causar graves problemas de salud y conducir a la muerte, por lo que es importante tener bien controlados los niveles de azúcar en la sangre.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.