El agua es vida y es que el 66% de nuestro cuerpo está formado por agua y hoy te diremos 5 beneficios que aporta el beber agua al despertar y seguro que después de conocerlos adoptarás esta práctica.
La Clínica Mayo señala que durante el día se debe tomar agua de acuerdo a las necesidades de cada persona, pero al despertar tomar un vaso de agua puede traer diferentes beneficios al organismo.
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¿Cuáles son los beneficios de beber agua al despertar?
Tomar agua al despertar es una de las mejores prácticas que las personas pueden adoptar para su día a día y es que esto puede generar los siguientes beneficios para la salud:
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Hidrata al cuerpo
Al dormir se elimina una cantidad considerable de vapor a través de la respiración y los riñones también trabajan por lo que se eliminan líquidos del organismo, es por esto que tomar agua al despertar ayuda a hidratar al cuerpo.
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Ayuda a la pérdida de peso
Diversos estudios indican que el efecto termogénico desencadenado por el consumo de agua puede aumentar el ritmo metabólico del organismo entre un 24 y un 30% durante un periodo que puede alcanzar la hora de duración.
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Es bueno para la digestión
Tomar agua caliente al despertar puede ser muy útil para la digestión y es que un estudio publicado en el Journal of Neurogastroenterologu and Motility encontró que ingerir agua caliente puede beneficiar la digestión de las personas que sufren de problemas intestinales, mejorando su metabolismo.
La investigación sugiere que tomar un vaso de agua caliente por las mañanas es capaz de ayudar a las personas a sentir menos presión y contracciones a lo largo del día.
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Ayuda al cerebro a funcionar de mejor manera
Beber agua al despertar genera muchos beneficios para la salud, pero uno de los principales es el que aumenta el rendimiento cerebral durante el transcurso del día.
De acuerdo a un estudio publicado en The Journal of Nutrition, Health and Aging existe una relación entre la deshidratación y la disminución de ciertas funciones cerebrales, tales como la memoria a corto plazo y las funciones cognitivas.
Hidratar al cuerpo bebiendo un vaso de agua al despertar es muy importante para mantener un estado mental óptimo durante todo el día, por lo que es una práctica que debes adoptar para tener un mejor funcionamiento cerebral.
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Reduce la cantidad de calorías ingeridas durante el día
Un estudio encontró que las personas que tomaban un vaso de agua antes de desayunar reducían su ingesta proveniente de la primera comida del día en un 13%.
De la misma manera, también se descubrió que este efecto tiene lugar con vasos de agua 30 minutos antes de tomar el almuerzo, por lo que el proceso no se limita únicamente al hecho de tomar agua al despertar.