¿Cuáles son las mejores bebidas para fortalecer la salud de tus riñones?

Los riñones son dos órganos en forma de frijol, están ubicados justo debajo de la caja torácica (costillas), uno a cada lado de la columna vertebral y juegan un papel muy importante en la salud de las personas y hoy te diremos cuáles son las mejores bebidas para fortalecer la salud de tus riñones.

Los riñones sanos filtran alrededor de media taza de sangre por minuto, eliminando los desechos y el exceso de agua para producir la orina. La orina fluye de los riñones a la vejiga a través de dos tubos musculares delgados llamados uréteres, uno a cada lado de la vejiga. 

Los riñones juegan un papel fundamental en la vida de las personas ya que son los encargados de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. Los riñones también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales en la sangre.

¿Cuál es la mejor bebida para fortalecer la salud de tus riñones?

Así como hay bebidas malas como los refrescos que pueden perjudicar la salud de tus riñones, también hay otras que son fundamentales para su buen funcionamiento y a continuación, te las decimos:

• Agua simple

El cuerpo está compuesto de más de un 60% de agua en la edad adulta por lo que tomar una cantidad suficiente de líquidos es imprescindible para mantener un estado óptimo tanto físico como anímico y también puede ayudar a bajar de peso.

El agua contiene muchas propiedades que favorecen el correcto funcionamiento del organismo: participa en los procesos de digestión y absorción de nutrientes, hidratación y eliminación de sustancias de desecho entre otras muchas funciones. 

Existen 3 fuentes a través de las cuales el cuerpo cubre sus necesidades de agua: el agua y los líquidos, los alimentos que se toman y por último se obtienen de la metabolización de los nutrientes como el hidrato de carbono, grasas y proteínas.

• Agua con limón

Los limones son una rica fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante. De hecho, un limón exprimido proporciona alrededor del 21% del valor diario que necesita una persona. 

Al igual que otras frutas cítricas, como las naranjas, toronjas y limas, los limones son ricos en flavonoides. Estos son compuestos que ayudan a mejorar la salud y combatir enfermedades.

Diferentes estudios sugieren que beber agua con limón puede ayudar a tratar los cálculos renales, ya que los cítricos, pueden aumentar los niveles de citrato en la orina, lo que ayuda a tratar los cálculos renales.

• Café

Una investigación realizada por el Kidney International Reports encontró que una mayor ingesta de café se relaciona con un menor riesgo de insuficiencia renal aguda.

Recuerda que la salud de tus riñones es fundamental para tu vida, por lo que si padeces algún problema renal es importante que acudas con un especialista que te brinde un tratamiento adecuado.

(Con información de: NIH, Instituto Tomás Pascual y Medical News Today)