Una alimentación equilibrada suele ser la recomendación de especialistas de salud para mantener el bienestar en el cuerpo y la mente. Por ello, es necesario tener en nuestros platillos verduras, frutas, semillas y demás alternativas que nos permitan no sólo aumentar los años de vida, también su calidad. Un ejemplo de ello es la papaya, una fruta con sabor dulce que suele estar presente en los desayunos.
De acuerdo con Exotic Fruit Box, la papaya es una fruta tropical originaria de Centroamérica, tiene una forma ovoide, su piel es de color amarillo-verdoso y en su interior abundan semillas negras, brillantes y picantes. Esta fruta crece en un árbol conocido como papayo el cual puede alcanzar hasta 10 metros de altura. Si quieres conocer más sobre la papaya y sus beneficios en la salud renal, continúa leyendo esta nota.
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Recuerda que la papaya es una de las tantas alternativas para cuidar tu salud renal. Si tienes un malestar o has notado ciertos signos en tu cuerpo fuera de lo cotidiano, te recomendamos acudir con un especialista de salud para recibir un diagnóstico oportuno y un tratamiento conforme a tus necesidades. A la par, te aconsejamos llevar a la práctica diversos cuidados para cuidar tu cuerpo.
¿Qué efectos tiene la papaya en los riñones?
Según Frutas & Hortalizas, dentro de la papaya se consume la pulpa y las semillas secas. Como fruto maduro, puede consumirse como una fruta fresca en rodajas con azúcar y zumo de lima o parte de un coctel de frutas. Las papayas verdes también pueden consumirse como fruta cocida, elaborándose diversos productos. La papaya es una fruta rica en vitamina A, vitamina B, vitamina C y potasio. Al contener la enzima de la papaína, degrada las proteínas y se convierte en una fruta digestiva.
La papaya ha demostrado tener múltiples beneficios en la salud renal. Los riñones, informa Cudaio, son dos órganos del tamaño de un puño cerrado que se encuentran en ambos lados de la columna vertebral a la altura de la cintura y realizan diversas funciones, como mantener el equilibrio de distintas sustancias que hay en la sangre, controlar la presión arterial, ayudar al metabolismo y eliminar fármacos. El País menciona cómo la papaya ayuda al cuidado de la salud renal:
- Hidratación: la papaya es una fruta rica en agua, contribuyendo a una buena hidratación la cual es esencial para el correcto funcionamiento de los riñones, pues ayuda a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo
- Antioxidantes y protección renal: la papaya al tener antioxidantes como la vitamina C y los carotenoides puede incidir en la protección de los riñones. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y reducen el estrés oxidativo el cual podría dañar los tejidos renales
- Propiedades antiinflamatorias y reducción de la enfermedad renal: la inflamación crónica puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades renales. En este caso, la papaya al contener papaína reduce la inflamación en el cuerpo y riñones
- Fibra dietética: la papaya al tener fibra, regula los niveles de sangre y mantiene un peso saludable para prevenir enfermedades renales
- Controla la presión arterial: la papaya es una fruta baja en sodio y con altos niveles de potasio, contribuyendo al control de la presión arterial, reduciendo el riesgo de la hipertensión, una condición que puede afectar a la salud renal
Otros beneficios que Exotic Fruit Box encuentra en la papaya es beneficiar al sistema digestivo, funcionar como cicatrizante y antiinflamatorio para las personas que viven con úlceras, gastroenteritis y colon irritable, favorecer la salud de los músculos, regular los niveles de colesterol, disminuir el estreñimiento y prevenir la aparición de quemaduras.
Por su parte Cudaio añade otras acciones que la persona puede llevar a cabo para cuidar la salud renal, como realizar controles médicos nutricionales periódicos, mantener la tensión arterial, tener un control glucémico, controlar el consumo de proteínas, realizar ejercicio, tomar agua, moderar el alcohol, evitar el tabaco y consumir cantidades pequeñas de sal y azúcar.
(Con información de Exotic Fruit Box, Frutas & Hortalizas, Cudaio, El País)