Si recién estás empezando a hacer ejercicio es importante que conozcas cuales son los mejores ejercicios para principiantes ya que esto te ayudará a empezar tu vida fit con el pie derecho.
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Muchas personas al comenzar a entrenar, se dan cuenta que no saben qué hacer y prueban un poco de casa cosa, luego, cuando se agotan, terminan desistiendo al poco tiempo.
Los mejores ejercicios para principiantes
Si recién inicias en la vida fit, no debes tener como objetivo hacer ejercicios difíciles, inicia por lo sencillo para empezar a agarrar condición y la técnica correcta.
Estos son los mejores ejercicios para principiantes:
- Trotar
Los ejercicios cardiovasculares son muy eficaces si vas iniciando y trotar durante 20 minutos al día puede hacer maravillas en cuanto a tus objetivos de aptitud física, ya que te permitirá aumentar la resistencia y perder calorías rápidamente.
- Sentadillas
Las sentadillas son un gran ejercicio para hacer, y no es necesario agregar peso. Son un movimiento compuesto que involucra a diferentes grupos musculares y te permite fortalecer tu zona abdominal.
Lo mejor de este ejercicio es que se puede realizar en cualquier sitio y en cualquier momento. Puedes realizarlas a modo de calentamiento o de enfriamiento.
- Lagartijas
Las lagartijas son otro excelente ejercicio completo que solo requiere el peso de tu propio cuerpo y nada de equipamiento especial. Realizadas de manera correcta, tan solo con las lagartijas puedes marcar tu zona abdominal y la parte superior del cuerpo.
- Planchas
Este ejercicio es perfecto si deseas fortalecer tu zona abdominal, existen pocas cosas mejores para lograr este objetivo. Estas, con infinidad de diferentes variantes que permiten que el entrenamiento sea divertido, posibilitan aumentar la fuerza y la resistencia, y sientan las bases para tener abdominales de acero.
- Saltos de tijera
Este ejercicio además de ser un ejercicio cardiovascular, su movimiento ayuda a desarrollar músculos en la parte inferior del cuerpo, lo que permite moldear las piernas y los glúteos, por lo que es una excelente opción para las personas que van iniciando en la vida fit.
- Elevación de pantorrillas
La elevación de pantorrillas, otro ejercicio fundamental para trabajar las piernas y es tan sencillo de ejecutar como su nombre lo dice. Así sea que escojas sumar algo de peso adicional o no, elevate lentamente en puntas de pie y luego desciende del mismo modo, hasta que sientas un buen ardor en la parte posterior de la pantorrilla.
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