Batallar para poder dormir es una de las peores sensaciones que se pueden tener durante la noche, es por eso que hoy te diremos el truco que te ayudará a conciliar el sueño rápidamente, según experta de Harvard.
Tener un sueño reparador es clave para gozar de una buena salud, sin embargo, de acuerdo con datos del sector salud, hay aproximadamente 80 tipos de trastornos del sueño y se estima que en México más del 45% de la población adulta presenta insomnio, apnea o ronquidos, que son los principales trastornos del sueño por los cuales las personas buscan ayuda médica.
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¿Cuál es el truco que te ayudará a dormir rápidamente, según experta de Harvard?
La doctora Trisha Pasricha, profesora de Harvard explica que hay un truco que te ayudará a dormir rápidamente y que puedes empezar a aplicarlo hoy mismo:
“Usar calcetines para dormir es una forma fácil y natural de conciliar el sueño más rápido. Está científicamente comprobado que calentar los pies induce somnolencia y estan efectivo como muchos medicamentos para dormir de venta libre”.
La experta señala que calentar los pies no solo resulta cómodo, sino que activa un mecanismo fisiológico que favorece el sueño, “la idea es que el calor dilata los vasos sanguíneos de la piel y, de hecho, ayuda a calentar el cuerpo”, además, indica que es un método simple que impacta directamente en el descanso.
¿Qué otros beneficios aportan el dormir con calcetines?
Ponerse calcetas en la noche, además de ayudar a dormir rápidamente, también aporta los siguientes beneficios para la salud:
- Mejora de la circulación sanguínea
El calor suave que proporcionan los calcetines ayuda a que los vasos sanguíneos de los pies se dilaten, mejorando el flujo sanguíneo hacia las extremidades. Una mejor circulación no solo asegura una oxigenación óptima de los tejidos, sino que también puede ayudar a aliviar calambres nocturnos o el síndrome de piernas inquietas, condiciones que a menudo interrumpen el descanso. Este beneficio es especialmente valioso para personas con mala circulación periférica o para quienes pasan largas horas de pie durante el día, ya que favorece la recuperación muscular y reduce la sensación de pesadez e hinchazón al despertar.
- Prevención de grietas y sequedad en los talones
Dormir con calcetines es un excelente vehículo para tratamientos de hidratación intensiva en los pies. Aplicar una crema humectante o emoliente antes de colocar los calcetines crea un efecto oclusivo que maximiza la absorción de los activos hidratantes durante la noche. Este método es sumamente efectivo para combatir y prevenir la sequedad extrema, las asperezas y las dolorosas grietas en los talones, ya que el calor generado abre los poros y permite que los ingredientes nutritivos penetren en las capas más profundas de la piel, dejando los pies notablemente más suaves y saludables.
- Disminución del estrés y la ansiedad previa al sueño
Tener los pies fríos puede generar incomodidad y un estado de alerta que impide la relajación necesaria para dormir. La sensación de calor y confort que brindan los calcetines activa el sistema nervioso parasimpático, encargado de inducir un estado de calma y reposo en el organismo. Este simple acto de autocuidado puede funcionar como un ritual relajante que le indica a la mente que es hora de desconectarse de las preocupaciones del día, reduciendo los niveles de ansiedad y facilitando una transición más suave y natural hacia el sueño.
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