Llevar una alimentación equilibrada, tener un sueño saludable, realizar ejercicio, entre otras actividades podemos realizar para fomentar un bienestar físico y mental. Sin embargo, en algunas ocasiones no sólo queremos sentirnos bien, también queremos que ese se noté, especialmente cuando hemos dedicado energía, dinero y tiempo para ir al gimnasio. ¿En qué tiempo se notan los resultados? Aquí te lo decimos.
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Después de empezar un programa regular de ejercicios en el gimnasio, los cambios en el cuerpo pueden variar considerablemente de una persona a otra y dependen de diversos factores, como la intensidad del entrenamiento, la frecuencia, la genética y la alimentación. Sin embargo, en general, muchos individuos comienzan a notar cambios tanto físicos como mentales en un cierto tiempo.
¿Cuáles son los beneficios de ir al gimnasio? ¿Cuándo se notan los resultados del gimnasio en nuestro cuerpo? ¿Dónde vemos los primeros resultados? Continúa leyendo esta nota para conocer las respuestas. Recuerda que podrás alcanzar resultados adecuados en compañía de un profesional.
¿Cuál es el beneficio de hacer ejercicio?
De acuerdo con KidsHealth, el ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar a las personas a dormir mejor. Además, el ejercicio puede darte una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar metas, como dominar un nuevo paso de baile o batir un récord personal en 100 metros llanos.
El portal añade que el ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades. A la par, fortalecer los huesos, como saltar, correr o levantar pesas, puede ayudar a mantener los huesos fuertes. Con ello, el ejercicio permite envejecer bien. Una manera de practicar el ejercicio es ir al gimnasio.
TopHealth recomienda practicar el ejercicio en el gimnasio porque permite mejorar la coordinación, desarrollar músculos, dar una mayor flexibilidad al cuerpo, fomentar la concentración en el ejercicio, llevar una alimentación adecuada, mejorar tu figura, aportarte disciplina y crear comunidad entre las y los usuarios del gimnasio.
El Universal reporta que los beneficios del ejercicio y el gimnasio son progresivos. Durante el primer mes de ejercicio regular, es común que no se observen cambios visibles en el espejo, pero existen beneficios internos, como mejorar tu sistema cardiovascular y mejor capacidad para realizar actividades físicas sin sentirte tan agotado. Los cambios físicos pueden empezar en este tiempo:
- Entre la cuarta y la octava semana de gimnasio podrás notar que puedes levantar más peso o realizar más repeticiones en comparación con cuando empezaste
- A partir del segundo mes, la grasa corporal empieza a reducirse y los músculos se vuelven más tonificados.
- Al llegar al tercer y cuarto mes, los cambios en tu cuerpo son aún más pronunciados. La constancia en tu rutina de ejercicios y en tu dieta es clave para alcanzar estos resultados.
- Sin embargo, los resultados visibles del gimnasio pueden variar según factores como la genética, el tipo de entrenamiento y las condiciones físicas previas, la mayoría de las personas comienzan a ver cambios significativos alrededor del tercer y cuarto mes
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