La pesada rutina de la vida diaria impide que algunas personas puedan ejercitarse como quisieran todos los días, pero ¿hacer ejercicio solamente durante el fin de semana tiene beneficios para la salud? A continuación, te lo decimos.
La actividad física aporta diferentes beneficios para la salud, sin embargo, surge la duda si el realizar ejercicio solamente dos veces a la semana o durante el fin de semana también ayuda a la salud de las personas.
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¿Hacer ejercicio solamente durante el fin de semana tiene beneficios para la salud?
Un nuevo estudio retomado en Web MD señala que hacer ejercicio solamente durante el fin de semana también tiene sus beneficios ya que es la cantidad de ejercicio lo que ayuda a la salud, no el patrón de cuando se hace.
El autor principal del estudio, Shaan Khurshid, instructor de medicina en el Hospital General de Massachusetts en Boston, compartió la motivación de los investigadores para realizar el estudio.
"El patrón de guerrero de fin de semana se ha estudiado anteriormente, pero generalmente se basa en datos autoinformados, que pueden ser sesgados, o demasiado pequeños para observar resultados cardiovasculares específicos", dijo Khurshid.
Los investigadores querían una medida más objetiva de cuánto ejercicio estaban haciendo realmente los individuos y también querían investigar la pregunta en una muestra mucho más grande.
Para hacerlo, estudiaron a 89 mil 573 participantes en el Biobanco del Reino Unido, una enorme base de datos biomédica y recurso de investigación que tiene información genética y de salud en profundidad de medio millón de residentes del Reino Unido.
La edad promedio de los participantes fue de 62 años, y un poco más de la mitad eran mujeres. Durante 1 semana, los participantes usaron un dispositivo en la muñeca que registraba su actividad física total, así como la cantidad de tiempo dedicado a diferentes niveles de intensidad de ejercicio.
Los investigadores compararon tres patrones de ejercicio:
- Guerrero activo de fin de semana (al menos 150 minutos de actividad física leve a moderada, con la cantidad total de ejercicio durante 1 a 2 días)
- Activo-regular (la misma cantidad de ejercicio, pero distribuido durante más tiempo)
- Inactivo (menos de 150 minutos).
"Vimos la oportunidad de aprovechar la mayor muestra de actividad medida hasta la fecha para abordar de manera más definitiva la cuestión de si el patrón de actividad afecta de manera más específica a las principales enfermedades cardiovasculares de manera diferente", dijo Khurshid.
Los participantes fueron seguidos durante una mediana de 6.3 años para ver si habían desarrollado uno de los cuatro tipos de problemas cardíacos: fibrilación auricular, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
Los investigadores encontraron que ambos patrones de ejercicio se asociaron con un menor riesgo de desarrollar estas afecciones por lo que hacer ejercicio solamente durante el fin de semana también aporta beneficios para la salud.
(Con información de: Web MD)