¿Tienes uñas quebradizas y piel seca? Expertos dicen que este mineral sería el responsable de estos síntomas, específicamente si en tu cuerpo tienes pocas cantidades y presentas una deficiencia de este importante mineral.
Según especialistas, la deficiencia de calcio, si no es detectada o tratada a tiempo, puede afectar de manera grave al organismo y a los sistemas de nuestro cuerpo, e incluso contribuir al desarrollo de huesos frágiles y el riesgo de osteoporosis, explica el reumatólogo, el doctor Chad Deal.
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Esto se debe, explican, porque el calcio es un mineral muy importante para un gran número de funciones en el organismo, así que su deficiencia (niveles bajos de calcio), podría tener efectos negativos muy generalizados en diferentes partes del cuerpo, e incluso en la salud mental.
La deficiencia de calcio, conocida médicamente como hipocalcemia, se trata básicamente de una baja concentración de calcio en la sangre, que puede ser causada por diferentes motivos (trastorno de glándulas paratiroideas, problemas renales, medicamentos), y que puede dar lugar a distintos síntomas, ¿los conoces? Nosotros te contamos.
El mineral más abundante en nuestro cuerpo
El calcio es considerado el mineral más abundante en nuestro organismo, y también uno de los más importantes, ya que es responsable de muchas funciones importantes, más allá de mantener nuestros huesos y dientes fuertes, la cual es su función más conocida.
Si bien el calcio se almacena principalmente en los huesos y los dientes (dando estructura y rigidez), los especialistas, como el doctor Chad Deal, explican que nuestro cuerpo requiere de este mineral para muchas otras funciones, como:
- La función de los nervios, encargados de transmitir señales cerebrales a otras regiones del cuerpo.
- Contracciones y relajaciones de los músculos.
- La liberación de hormonas y enzimas.
- La circulación de la sangre por los vasos sanguíneos.
- Coagulación de la sangre.
- Mantenimiento de un ritmo cardíaco normal.
Además, se ha observado que tener niveles adecuados de calcio en nuestro organismo, puede ayudar a evitar problemas a futuro, como lo podrían ser la osteoporosis, o daños a los huesos, como fracturas por fragilidad o poca densidad ósea.
¿Cómo saber si te hace falta calcio?
Como ya mencionamos al inicio, es posible que una deficiencia de calcio afecte no solo los huesos y dientes, sino que podría tener impactos negativos en diferentes partes del cuerpo, lo que daría lugar a diversos problemas o síntomas, que implicarían diferentes partes del cuerpo.
Sin embargo, ¿cómo puedes saber si te hace falta calcio? Los expertos afirman que existen al menos 12 síntomas que indicarían una deficiencia de calcio:
- Cabello y uñas quebradizas.
- Calambres musculares, principalmente en espalda y piernas.
- Piel seca y escamosa.
- Adormecimiento de extremidades.
- Rigidez y dolor muscular.
- Confusión.
- Problemas de memoria.
- Depresión.
- Alucinaciones y/o delirio.
- Hormigueo en labios, lengua, dedos.
- Fatiga.
- Mala salud oral.
Cuando la deficiencia de calcio empeora y no se reestablecen los niveles de calcio necesarios, es posible que se presenten problemas más graves, como dificultad para respirar por problemas musculares en la garganta, convulsiones, e incluso alteraciones en el ritmo cardíaco
Normalmente, aclaran los expertos, cuando el organismo vuelve a tener la cantidad de calcio adecuada para funcionar, es posible que los síntomas vayan desapareciendo y tu cuerpo comienza a ser nuevamente normal.
Para tener suficiente calcio, prueba estos alimentos
La principal forma para obtener el calcio que requerimos para el correcto funcionamiento de nuestro organismo (a menos que presentemos algún tipo de problema de salud) puede encontrarse en nuestra alimentación, en una gran variedad de alimentos.
Por esta razón, los expertos dicen que para evitar una deficiencia de calcio, es importante que te asegures de tener en tu dieta estos 6 alimentos:
- Lácteos, como la leche, el yogurt y el queso.
- Sardinas y salmón enlatado con espina.
- Verduras como el brócoli, la col rizada, y el repollo chino.
- Bebidas como jugos de frutas y sustitutos de la leche (bebidas de soja y almendras) están fortificados con calcio.
- El tofu y los cereales también pueden estar fortificados.
- Semillas de sésamo.
(Con información de: Manual MSD, Medline Plus, Cleveland Clinic, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, Supradyn, Medical News Today.)