Durante el embarazo, las mujeres y personas gestantes sufren cambios fisiológicos y morfológicos significativos debido a que durante este proceso hay un aumento en la demanda de vitaminas y nutrientes esenciales para que el bebé tenga un buen desarrollo y la madre cuente con buena salud.
La doctora Jazmín Rodríguez Vilchis, médica cirujana por la UNAM explica en entrevista para el portal Enfemenino que “el embarazo exige al cuerpo un cambio en la cantidad y el tipo de vitaminas y minerales que necesita para esta etapa". Dentro de las vitaminas imprescindibles se encuentra el ácido fólico (vitamina B9), elemento clave para el desarrollo del sistema nervioso del feto.
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Te contamos más sobre las vitaminas imprescindibles que no debes dejar de lado durante un embarazo.
Vitaminas imprescindibles durante el embarazo
Expertos de Mayo Clinic señalan que durante el embarazo necesitas más ácido fólico y hierro de lo habitual. Por un lado, el ácido fólico ayuda a prevenir los efectos del tubo neural. Estos defectos se reflejan como anormalidades graves del cerebro y la médula espinal del feto.
Por su parte, el hierro promueve el desarrollo de la placenta y el feto. Este mineral ayuda al cuerpo a producir sangre para suministrar oxígeno al feto. También ayuda a prevenir la anemia, una afección en la que la sangre cuenta con un bajo número de glóbulos rojos saludables.
Además de estas vitaminas, la vitamina D es crucial en la absorción del fósforo y calcio, indica la doctora Rodríguez. Ambos son elementos clave para la salud ósea de la madre, persona gestante y bebé. También desempeña un papel crucial para la regulación de la presión arterial y el sistema inmunológico.
La vitamina C es destacable por sus propiedades antioxidantes y por su capacidad para ayudar en la absorción de hierro, la cicatrización de las heridas y la formación de tejidos, además de fortalecer el sistema inmune durante el periodo prenatal.
Por último, la vitamina A es importante incluirla para el desarrollo celular, el sistema inmune y la visión del feto. No obstante, esta requiere precaución y regulación en su consumo, pues las dosis grandes podrían resultar perjudiciales.
Es importante que antes de consumir todas estas vitaminas, consultes a un especialista para que te oriente e indique qué cantidades debes de esta vitamina debes consumir
Otros nutrientes y recomendaciones
Expertos señalan que los ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa que se encuentra de forma natural en muchos tipos de pescados, ayuda a promover el desarrollo del cerebro del bebé durante el embarazo.
Además de esto, se recomienda beber muchos líquidos, incluir abundante fibra en tu dieta diaria, tener actividades físicas siempre y cuando sean valoradas por tu proveedor de atención médica.