La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos señala que el estrés es la forma en que el cerebro y el cuerpo responden a un desafío o exigencia, sin embargo, el estrés puede afectar a la intimidad en pareja y a continuación te lo decimos.
Cuando existe estrés en el cuerpo hay ciertas hormonas que se liberan y que pueden aumentar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de glucosa en la sangre.
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¿Cómo el estrés afecta a la intimidad en pareja?
El estrés también puede afectar a la intimidad en pareja. El sitio Mejor con Salud explica que cuando se está estrado se genera más adrenalina, noradrenalina y cortisol que son neurotransmisores y hormonas, que no son amigas de la relajación ni el placer.
Estas sustancias generan una disminución de flujo sanguíneo hacia todos los órganos, incluidos los sexuales. Eso puede conducir a la disfunción eréctil, a la falta de lubricación vulvovaginal, a experimentar dolor durante la intimidad, a la falta de orgasmo y a la eyaculación precoz o retardada.
Por otra parte, la falta de concentración, los cambios en el carácter, el hecho de estar de mal humor, la irritabilidad, la tensión y la ansiedad son características que suelen acompañar al estrés y que no contribuyen al momento de intimidad.
¿Conviene tener intimidad cuándo se está estresado?
Los especialistas señalan que, aunque el estrés afecta de modo negativo a la intimidad, mantener intimidad con la pareja puede actuar como ansiolítico natural. Es decir, es una buena forma de aliviar el estrés.
La intimidad facilita la conciliación del sueño y estar con tu ser amado puede combatir el insomnio que en ocasiones puede llegar a ser provocado por la ansiedad que provoca el estrés.
Se recomienda que si decides tener intimidad estando estresado lo tomes como un momento de relajación y reconexión con tu pareja. Para que funcione es importante que exista la comunicación.
¿Qué hacer para reducir el estrés y mejorar la intimidad de pareja?
El estrés suele ser una respuesta adaptativa del organismo ante situaciones desafiantes o que requieren máximo esfuerzo. Para evitar que afecte a las relaciones de pareja es importante aprender a gestionarlo.
Cuando te encuentres bajo situaciones estresantes trata de frecuentar aquellos vínculos que te hacen bien y pasa tiempo de calidad con aquellas personas que te hacen sentir bien contigo mismo.
También es importante que hagas ejercicio, dediques momentos a tus pasatiempos, garantiza un buen descanso nocturno, practica la meditación y la respiración controlada, aprende a decir no, ten expectativas realistas, consume alimentos naturales y evita la comida ultra procesada.
Aunque el estrés es normal que aparezca en ciertos momentos de tu vida, también puede afectar la intimidad en pareja por lo que también es importante que sepas qué hacer para eliminarlo y sentirte mejor.
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