Sentir deseo sexual es humano, y se manifiesta a través de nuestra libido, es esa fuerza que nos impulsa a buscar intimidad o conexión sexual. Sin embargo, ¿qué sucede cuándo no contamos con una pareja? ¿Puedo canalizar mi libido si no tengo una pareja? Platicamos con una médica especializada al respecto.
En entrevista con SuMédico, la Dra. Monserrat Ixchel Pérez Camacho, Médica Cirujana egresada de la UNAM, con un Máster en Nutrición, Medicina y Salud hormonal femenina por la UCAM de España, nos compartió que “canalizar la libido sin una pareja sexual puede lograrse de diversas maneras, enfocándose en el autocuidado, la autoexploración y la satisfacción personal”.
¿Cómo canalizar mi libido si no tengo una pareja?
Para esta especialista sí existen formas saludables de manejar y canalizar la libido, de tal forma que nosotros mismos podamos contribuir a nuestra satisfacción aún sin contar con una pareja de por medio. Lo enumeró en los ocho pasos siguientes:
1. Autoexploración y masturbación. La masturbación es una forma natural y saludable de canalizar la libido. No solo ayuda a liberar la tensión sexual, sino que también permite conocer mejor el propio cuerpo, las zonas erógenas y las preferencias personales. Mientras que el uso de juguetes sexuales, como vibradores o estimuladores, pueden ser una forma efectiva y segura de experimentar placer.
“Pueden ayudar a explorar diferentes tipos de estimulación y contribuir a una mayor satisfacción sexual”, afirma.
2. Ejercicio físico regular. Ella señala que puede ser una excelente forma de canalizar la energía sexual. “La actividad física aumenta los niveles de endorfinas, mejora el estado de ánimo, y puede reducir el estrés, lo que a su vez puede influir positivamente en el bienestar sexual”. Sugiere que actividades como el yoga y el pilates también pueden mejorar la conexión mente-cuerpo, aumentar la conciencia corporal y potenciar la circulación sanguínea en la zona pélvica.
3. Creatividad y pasatiempos. Canalizar la energía sexual hacia actividades creativas, como el arte, la música, la escritura, o la danza, puede ser una manera efectiva de liberar tensión y expresar emociones. “Participar en pasatiempos que resulten placenteros y absorbentes puede ayudar a dirigir la energía de manera productiva y satisfacer necesidades emocionales”, dice.
4. Relajación y meditación. Prácticas como la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a manejar la energía sexual al fomentar la relajación y la conciencia plena. La meditación también puede ser útil para conectar con las propias sensaciones y emociones. Además, el masaje, tanto profesional como automasaje, puede ser una forma de relajarse y conectar con el propio cuerpo, proporcionando una sensación de bienestar y satisfacción.
5. Educación y desarrollo sexual. De acuerdo con la doctora, aprovechar este tiempo para educarse sobre la sexualidad puede ser muy enriquecedor. Leer libros, escuchar podcasts, o tomar cursos sobre temas relacionados con la sexualidad y el placer puede ayudar a expandir el conocimiento y la autoaceptación. Nos explica que: “La autoexploración incluye no solo lo físico, sino también lo emocional y lo psicológico. Reflexionar sobre las propias fantasías, deseos y límites puede ser parte del crecimiento personal”.
6. Socialización y conexiones emocionales. Mantener conexiones emocionales y sociales con amigos y seres queridos puede ser muy satisfactorio. El contacto social, la intimidad emocional y el apoyo de una red social sólida pueden ayudar a satisfacer necesidades afectivas. Mientras que participar en actividades grupales, clubes, o comunidades que compartan intereses similares puede proporcionar una sensación de pertenencia y conexión, lo que también puede ser gratificante.
7. Cuidado personal y bienestar. Invertir tiempo en el cuidado personal, como tomar baños relajantes, usar aceites esenciales, practicar la aromaterapia, o realizar actividades que proporcionen placer sensorial, puede ayudar a canalizar la libido de manera positiva. “La alimentación equilibrada y el sueño adecuado también son importantes para mantener un estado de bienestar general, que influye en la salud sexual”, según la doctora.
8. Fantasías y erotismo. “Explorar fantasías sexuales de manera segura, a través de la imaginación, la lectura de literatura erótica o el consumo de material erótico de calidad, puede ser una forma de canalizar la libido sin necesidad de una pareja”, dice la especialista, al señalar que es importante que el material sea consensuado y respetuoso, y que contribuya a un desarrollo sexual positivo.
En resumen, disfrutar de nuestra sexualidad y canalizar nuestra libido sin contar con una pareja es posible a través de diferentes alternativas que van no solo a partir de lo físico, sino de lo emocional y lo psicológico para liberar tensión y expresar emociones. Pues de acuerdo con la Dra. Monserrat Ixchel Pérez Camacho, el autocuidado, la autoexploración y la satisfacción personal son clave para canalizar la libido sin una pareja sexual.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.