Justamente el tema de moda con mi hijo adolescente y sus amigos en todas las pláticas de mamás es: “¿Todo el tiempo están pegados a su teléfono inteligente?, ¿Cómo se los quitamos?”.La respuesta fácil de la mayoría es que el celular se está convirtiendo en una adicción y en consecuencia habría que darle un manejo en centros de rehabilitación o como algún artículo científico producido en China, con terapia electroconvulsiva.
Me gustaría soltar la hipótesis que este fenómeno podría deberse más bien a una actitud que ya se conocía desde la segunda mitad del siglo XX y que se le renombró y resignificó para el siglo XXI: el FOMO. Por sus siglas en inglés de “Fear of Missing Out” o en español el miedo a sentirse excluido.
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Cuando no teníamos todo el acceso a la tecnología de internet y redes sociales, el término se usaba para nombrar a las acciones desesperadas que hacían los individuos para evitar que se les separara de los grupos a los que querían pertenecer.
Actualmente el contar con Tik tok, Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, Whatsapp y hasta Tinder, hace prácticamente imposible que en una de las 214 veces promedio que vemos el celular (no es una cifra simbólica es producto de un estudio de investigación), no contemos con notificaciones pendientes de ver o de contestar. Es por esto que la forma moderna de vivir el FOMO es a través de la pantalla de mi Smartphone.
Es por esto que estar lejos de mi dispositivo electrónico me pone en mayor riesgo de perderme de algo importante en la vida, como puede ser una fiesta, una reunión de amigos, una foto increíble, stalkear a un prospecto de pareja, el anuncio de un compromiso matrimonial o incluso una propuesta de trabajo que debí de haber visto y que era perfecta para mí.
¿Cómo evitar el FOMO o adicción al celular?
La solución para el FOMO es ponernos reglas nosotros mismos para el uso del dispositivo electrónico, como, por ejemplo, nunca durante las comidas, dejarlo en silencio y a un lado cuando tengo una conversación cara a cara con alguien, apartarlo cuando estoy viendo una película o una serie interesante, y aprovechar la barra de “estado” de cada una de estas aplicaciones, como poner que estoy ocupado, en una reunión o que por el momento no puedo contestar mensajes.
Sé que suena muy fácil la solución pero debemos de tomarlo como la formación de un hábito que se logra a través de un proceso de repeticiones, y que si algunas no son exitosas no debemos de frustrarnos, sino seguirlo intentado hasta que lo logremos.
En conclusión, el FOMO, viene a poner de manifiesto una necesidad muy humana, pero no tan real, y mucho menos lógica, de que la información es poder, contar con la mayor cantidad de datos nos da los elementos necesarios para decidir y para poder disfrutar al 100% de los momentos de la vida.
Nada más falso que eso, la vacuna está en la práctica constante de la atención plena, de todos los días entrenarnos en vivir, sentir y actuar cada momento en su plenitud y así dar nuestro mejor desempeño y placer en cada instante de nuestros días.