Dormir es fundamental para tener una buena salud y si te cuesta hacerlo, a continuación, te decimos el té que debes tomar antes de irte a la cama para descansar mejor.
Hay tés para prácticamente todo, tomarlos es una decisión que cambia tu vida para bien, ya que esto lo único que hace es mejorar tu salud, quédate a leer la nota para conocer qué infusión tomar para descansar mejor.
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¿Cuál es el té que debes tomar para descansar mejor?
Utilizada desde la antigua Grecia como remedio natural, la manzanilla ha sido validada por la ciencia moderna como una poderosa aliada para la salud. Investigaciones del Journal of Agricultural and Food Chemistry identificaron más de 120 compuestos bioactivos en sus flores, incluyendo apigenina, un flavonoide con efectos ansiolíticos. Lo que nuestros ancestros intuían, hoy se confirma: esta humilde planta ofrece beneficios que van más allá de su agradable sabor.
Estos son los beneficios de tomar té de manzanilla:
- Induce un sueño más profundo y reparador
La apigenina de la manzanilla se une a los receptores GABA-A en el cerebro, reduciendo la actividad nerviosa y preparando el cuerpo para el descanso. Un estudio doble ciego publicado en Sleep Medicine mostró que participantes que bebieron té de manzanilla nocturno tuvieron un 20% más de sueño profundo.
Además, regula el ritmo circadiano al disminuir los niveles de cortisol nocturno. La Universidad de Michigan comprobó que tomarlo regularmente por la noche reduce el tiempo para conciliar el sueño de 15 a 10 minutos en promedio.
- Fortalece el sistema inmunológico durante el sueño
Contiene compuestos como el bisabolol y chamazuleno que estimulan la producción de glóbulos blancos. Investigadores alemanes demostraron que beberlo regularmente aumenta los niveles de hipurato, compuesto antibacteriano natural.
Durante el sueño, el sistema inmunológico se activa especialmente. La combinación de sus propiedades con el descanso profundo crea un efecto sinérgico protector.
- Reduce la ansiedad y el estrés acumulado
El Journal of Clinical Psychopharmacology demostró que el extracto de manzanilla reduce los síntomas de ansiedad generalizada en un 50% tras 8 semanas. Por las noches, este efecto es especialmente útil para liberar tensiones del día.
- Mejora la digestión y previene acidez nocturna
La manzanilla relaja el músculo liso del tracto digestivo, aliviando cólicos y gases. Un estudio en Molecular Medicine Reports encontró que reduce la producción de ácido gástrico en un 37%, previniendo la acidez que suele empeorar al acostarse.
Sus propiedades antiinflamatorias protegen la mucosa intestinal. Gastroenterólogos recomiendan tomarlo tibio después de la cena para facilitar la digestión y evitar reflujos nocturnos.
- Regula naturalmente la presión arterial
Un estudio en Hypertension Research mostró que los flavonoides de la manzanilla mejoran la función endotelial, reduciendo la presión arterial en un 10-15% durante la noche. Este efecto es crucial pues la mayoría de eventos cardiovasculares ocurren en horas matutinas.
Al relajar los vasos sanguíneos, facilita la circulación cuando el cuerpo está en reposo. Cardiólogos sugieren tomarlo como complemento a tratamientos antihipertensivos bajo supervisión médica.
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