¿Para qué sirve tomar licuado de manzana con canela diario? El consumo diario de un licuado de avena, manzana y canela puede ser un hábito beneficioso para la salud, en especial para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Estos dos tipos de lípidos, cuando se encuentran en exceso, pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
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¿Para qué sirve tomar licuado de manzana con canela diario?
Según la Mayo Clinic, el colesterol es una sustancia cerosa presente en la sangre y necesaria para la formación de células sanas. Sin embargo, su exceso puede generar depósitos de grasa en los vasos sanguíneos, dificultando la circulación y aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por su parte, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (Medline Plus) señala que los triglicéridos son el tipo más común de grasa en el cuerpo y provienen tanto de los alimentos como de las calorías adicionales ingeridas. Cuando los niveles de triglicéridos son elevados, se incrementa el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, incluyendo infartos.
Es por lo anterior, que el licuado de manzana, avena y canela es una excelente opción natural para ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos gracias a sus ingredientes:
- Avena: Contiene fibra soluble, que ayuda a disminuir la cantidad de lipoproteína de baja densidad (LDL), conocida como colesterol "malo".
- Manzana: Rica en pectina, una fibra que también contribuye a la reducción del colesterol en la sangre.
- Canela: Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden contribuir a la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, lo que beneficia la salud cardiovascular.
Incluir este licuado en la dieta diaria, junto con una alimentación balanceada y ejercicio regular, es una forma sencilla y efectiva de cuidar la salud del corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo preparar licuado de manzana con canela?
Según Cocina Recetas Fáciles, así puedes preparar una porción de licuado de manzana con canela:
Ingredientes:
- 2 cucharadas de avena
- 1 manzana
- 1/4 cucharaditas de canela
- 1 taza de leche de almendra
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que todo quede bien incorporado.
- Sirve en un vaso y espolvorea la canela. Si es necesario agrega un sobre de endulzante artificial.
Ahora que ya sabes para qué sirve tomar licuado de manzana con canela diario, no dudes en integrarlo en tu dieta y disfrutar de sus beneficios para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.