Los antojos pueden aparecer en cualquier momento del día, por lo que es fundamental saber cuáles son los mejores alimentos para frenarlos y así tener una buena alimentación.
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Si estás viviendo un momento fit y no quieres caer en la tentación de comer comida chatarra cuando tienes antojos, es importante que conozcas los alimentos que ayudan a frenarlos.
¿Cuáles son los alimentos para frenar los antojos?
Existen opciones nutritivas que no sólo sacian el hambre, sino que también ayudan a controlar la ansiedad por comer.
Estos son los mejores alimentos para frenar los antojos sin descuidar tu salud:
- Frutos secos
Los frutos secos como almendras, nueces y avellanas son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Estos nutrientes ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y evitan picos de azúcar en la sangre que pueden generar más antojos. Solo es importante consumirlos con moderación debido a su alto contenido calórico.
- Chocolate negro
Si tienes antojo de algo dulce, el chocolate negro con al menos un 70% de cacao es una gran alternativa. Contiene antioxidantes, magnesio y fibra, lo que puede reducir la ansiedad por los dulces y proporcionar energía sin los efectos negativos de la azúcar refinada.
- Yogur griego
El yogur griego es una opción rica en proteínas y probióticos que favorecen la digestión y el equilibrio intestinal. Su textura cremosa y su ligero sabor ácido lo convierten en un sustituto saludable para postres más calóricos. Puedes endulzarlo naturalmente con frutas frescas o miel.
- Aguacate
El aguacate es una fuente de grasas saludables y fibra, lo que lo convierte en un excelente alimento para mantenernos satisfechos por más tiempo. Puedes agregarlo a tostadas integrales, ensaladas o comerlo solo con un poco de sal y limón.
- Palomitas de maíz naturales
Si tienes antojo de algo crujiente, las palomitas de maíz hechas en casa sin mantequilla ni exceso de sal son una excelente opción baja en calorías y rica en fibra. Son ideales para saciar el hambre entre comidas sin afectar la dieta.
- Frutas frescas
Las frutas como manzanas, plátanos y bayas son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Además, su dulzura natural puede satisfacer el antojo de azúcar sin necesidad de recurrir a postres procesados. Combinarlas con mantequilla de almendra o yogur puede hacerlas aún más saciantes.
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