Si tienes problemas de estreñimiento y te cuesta ir al baño, a continuación, te diremos el mejor licuado que te ayuda a mejorar tu digestión y que puedes tomar durante todas las mañanas.
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La digestión es importante porque el cuerpo necesita los nutrientes provenientes de los alimentos y bebidas para funcionar correctamente y mantenerte sano.
¿Cuál es el mejor licuado que te ayudará a mejorar tu digestión?
El desayuno es considerado la comida más importante del día, y elegir alimentos saludables puede marcar una gran diferencia en nuestra salud.
Uno de los mejores aliados para mejorar la digestión es el licuado de papaya con ciruelas pasas, una opción natural, nutritiva y deliciosa que ayuda a combatir problemas como el estreñimiento y promueve el correcto funcionamiento del sistema digestivo.
¿Qué ingredientes se necesita el licuado de papaya con ciruelas pasa?
- Una taza de papaya fresca (aproximadamente 150 g)
- 4 ciruelas pasas
- Un vaso de agua o leche vegetal (200 ml)
- Una cucharadita de miel para endulzar
- Una cucharada de avena para hacerlo más completo (opcional)
¿Cómo prepararlo?
- Lava bien las ciruelas pasas y remójalas en agua caliente durante 10 minutos para que se suavicen
- Corta la papaya en cubos y retira las semillas
- Coloca la papaya, las ciruelas pasas, el agua o leche vegetal y, si lo deseas, la miel y la avena en la licuadora
- Licua todo durante 1-2 minutos hasta obtener una textura homogénea y cremosa
- Sirve inmediatamente y disfruta de este licuado saludable en tu desayuno.
¿Cómo ayuda el licuado de papaya y ciruelas pasas a la digestión?
Tomar licuado de papaya y ciruelas pasas mejora la digestión de las siguientes maneras:
- Mejora la digestión
La papaya contiene papaína, una enzima que facilita la descomposición de las proteínas y mejora la absorción de nutrientes. Además, las ciruelas pasas son ricas en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y promueve la formación de heces más blandas y fáciles de expulsar.
- Previene el estreñimiento
Las ciruelas pasas son conocidas por su efecto laxante natural gracias a su contenido de sorbitol y fibra soluble. Este compuesto estimula las contracciones del intestino y favorece el movimiento intestinal. Combinadas con la papaya, forman un poderoso remedio para mantener un sistema digestivo saludable y evitar molestias recurrentes.
- Desinflama el estómago
La papaya tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar molestias estomacales como la hinchazón o la acidez. Estas propiedades también ayudan a calmar el revestimiento del estómago y contribuyen a una sensación general de bienestar después de comer.
- Aporta nutrientes esenciales
Este licuado es rico en vitaminas A, C y E, además de minerales como potasio y magnesio, esenciales para el bienestar general del cuerpo. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, mientras que el potasio ayuda a regular el equilibrio de líquidos y la presión arterial.
- Promueve un microbiota intestinal saludable
Gracias a su contenido de fibra, este licuado contribuye al crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que mejora la salud digestiva y fortalece el sistema inmunológico. Una microbiota equilibrada también está relacionada con un mejor estado de ánimo y mayor energía.
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