Los frutos secos son semillas que se caracterizan por tener un bajo contenido de agua y altos porcentajes de grasas saludables y ácidos grasos como el omega 3 y a continuación, te diremos cuáles son los principales beneficios de ellos.
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Los frutos secos son alimentos ricos principalmente en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas y se llaman así porque contienen muy poca agua en su composición.
Estos son los principales beneficios de los diferentes frutos secos
Es importante que conozcas los principales beneficios de los diferentes frutos secos y es por eso que a continuación, te los mostramos:
- Almendras
Si comer almendras con regularidad, felicidades, estás haciéndole un bien a tu adalid y es que están llenas de grasas insaturadas saludables, proteínas y fibra por lo que es importante comerlas.
- Nuez
Este fruto seco es muy rico en omega-3, fibras y polifenoles, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, las cuales aportan diferentes beneficios para la salud, como ayudar a reducir el colesterol sanguíneo y la presión arterial, previniendo el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis e infarto.
A pesar de que las nueces son un fruto seco alto en calorías, ayuda a disminuir el peso corporal, ya que son ricas en fibras y proteínas que aumentan la sensación de saciedad y el gasto energético, además de nivelar el azúcar en sangre, siendo un alimento útil para ayudar a controlar la diabetes.
- Cacahuate
El cacahuate ayuda a disminuir la inflamación, prevenir enfermedades cardiovasculares, combatir la anemia y retrasar el envejecimiento prematuro, esto debido a que es rico en compuestos antioxidantes y nutrientes, como las vitaminas del complejo B, vitamina B, aminoácidos y grasas saludables.
El cacahuate también ayuda a perder peso, debido a que es rico en fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad y a disminuir el hambre, además de tener propiedades termogénicas.
- Nueces de Brasil
Estas nueces tienen mucho selenio, un elemento conocido por ayudar a combatir la inflamación. También ayuda a proteger contra diferentes tipos de cáncer.
- Pistache
El pistache es un fruto seco que aporta diferentes beneficios para la salud, como ayudar a controlar la diabetes, promover el mantenimiento de peso, disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades, como el infarto de miocardio, la arteriosclerosis y el cáncer.
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