Los frutos secos están formados por algunas semillas destacadas que tienen una cáscara dura, un bajo contenido de agua y un alto contenido de grasas saludables y ácidos grasos y hay algunos que tienen más proteínas que un huevo y que es importante que conozcas.
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Los frutos suecos son muy energéticos y tienen propiedades beneficiosas para la salud, aunque sus nutrientes varían de acuerdo con el tipo de fruto.
Los frutos secos que contienen más proteínas que un huevo y son ideales para ganar masa muscular
Los huevos son uno de los principales alimentos que se recomienda consumir para aquellas personas con dietas enfocadas en altos niveles de proteínas para rutinas, por ejemplo, aquellos que realizan ejercicio y su objetivo es ganar masa muscular.
Aunque los huevos son una gran opción para este tipo de dietas, hay algunos frutos secos que contienen más proteínas que un huevo y son los siguientes:
- Cacahuates
De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), los cacahuates aportan 25,8 gramos de proteínas por cada 100 gramos, mientras que el huevo aporta 12,4 gramos en la misma cantidad.
El cacahuate, también ayuda a perder peso, ya que es rico en fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad y a disminuir el hambre, además de tener propiedades termogénicas.
El cacahuate aporta diferentes beneficios a la salud, como ayudar a disminuir la inflamación, prevenir enfermedades cardiovasculares, combatir la anemia, retrasar el envejecimiento prematuro y mejorar el humor, esto debido a que es rico en antioxidantes y nutrientes, como las vitaminas del complejo B, vitamina B, aminoácidos y grasas saludables.
A pesar de los beneficios del cacahuate es importante que tomes en cuenta que contiene muchas calorías por lo que debe ser consumido por moderación y ser acompañado con una dieta saludable y equilibrada.
- Almendras
De acuerdo con el USDA, las almendras contienen 21,2 gramos de proteínas por cada 100 gramos, superando ampliamente a huevo en términos de contenido proteico.
Las almendras también son ricas en antioxidantes, como taninos, flavonoides y vitamina E, lo que ayuda a combatir el exceso de radicales libres en el organismo y previene el surgimiento de diversas enfermedades.
- Pistachos
La USDA señala que los pistachos contienen 21 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Además, aporta diferentes beneficios para la salud, como ayudar a controlar la diabetes, promover el mantenimiento de peso, disminuir la presión arterial y prevenir algunas enfermedades, como el infarto, la aterosclerosis y el cáncer.
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