Una buena alimentación juega un papel clave en la vida de las personas, tanto en hombres como en mujeres, pero existen ciertos alimentos que son especialmente buenos para los problemas que las afectan a ellas y hoy te daremos una lista de superalimentos que deben de consumir.
Te podría interesar
Los superalimentos son aquellos que se consideran especialmente ricos en nutrientes y que se cree que ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.
¿Cuáles son los superalimentos que deben consumir las mujeres?
Los superalimentos que a continuación, te mostraremos ayudan a proteger al cuerpo y mantenerlo funcionando bien, incluso a medida que envejeces:
- Endámame
Este alimento está lleno de fibra, grasas buenas y compuestos similares al estrógeno llamados isoflavonas. Las isoflavonas pueden ayudar durante la menopausia. Por ejemplo, pueden ayudar a enfriar los sofocos.
Además, el endámame aporta aminoácidos esenciales al organismo, por lo que es un excelente alimento para incluir en recetas vegetarianas. También ayuda a reducir el colesterol malo y contribuye a la pérdida de peso, ya que es rico en proteínas y fibra y bajo en grasas y azúcares, y tiene un índice glucémico bajo.
- Papaya
Su característico color proviene del betacaroteno y el licopeno que reduce la probabilidad de contraer cáncer de cuello uterino y de mama. También es un antioxidante y mantiene el colesterol y la presión arterial en niveles saludables para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
La papaya también es una fruta que aporta diversos beneficios para la salud, ya que ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento, favorece la pérdida de peso, ayuda a disminuir el colesterol y los triglicéridos y a regular el azúcar en la sangre.
- Nueces
La nuez es un fruto seco muy rico en omega-3, fibras y polifenoles, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, las cuales aportan diferentes beneficios para la salud, como ayudar a reducir el colesterol sanguíneo y la presión arterial, previniendo el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis e infarto de miocardio.
- Aguacate
Entre los beneficios de aguacate se encuentran que ayudan a disminuir el colesterol “malo” LDL y la presión arterial, previniendo el surgimiento de enfermedades cardíacas. Además, también ayuda a regular el azúcar en la sangre, favorece la pérdida de peso y mantiene la piel y el cabello saludables.
- Sardinas
Las sardinas aportan grasas y proteínas siendo un alimento funcional rico en omega-3, un tipo de grasa saludable con acción antioxidante, anticoagulante y antiinflamatoria.
Las sardinas ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, evitan la formación de glóbulos rojos, previenen la depresión y enfermedades autoinmunitarias.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.