Despertar y sentirse inflamado es una sensación desagradable, por lo que hoy te diremos cuál es el mejor desayuno para desinflamar el estómago y sentirte ligero durante el resto del día.
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La sensación de estómago inflamado puede presentar síntomas, como hinchazón abdominal, dolor y náuseas y estar relacionado con diferentes factores, principalmente con la mala digestión, intolerancia a ciertos alimentos y excesos de gases.
El desayuno para desinflamar el estómago y sentirte ligero durante el resto del día
La Secretaría de Salud de México señala que el desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido.
El desayuno también precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y, por lo tanto, mayor gasto de energía y si tu sueles despertar inflamado, los siguientes alimentos durante el desayuno te puede ayudar:
- Huevo
El huevo aporta diferentes beneficios para la salud, como la prevención de la diabetes y enfermedades cardiovasculares, y la reducción del riesgo de osteoporosis, ya que contiene excelentes cantidades de vitamina A, E y vitaminas del complejo B, además de minerales como selenio, zinc, calcio y fósforo.
Gracias a su gran contenido de antioxidantes, compuestos que combaten los radicales libres, los huevos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. Además, al ser ricos en proteínas, los huevos también favorecen la producción de músculos, contribuyendo al aumento de la masa muscular y ayudan a desinflamar el estómago.
- Yogur natural
El yogur contiene probióticos que ayudan a equilibrar la flora intestinal, lo que puede contribuir a disminuir la hinchazón y la inflamación. Además, el yogur es rico en proteínas y minerales como el calcio, que también pueden tener efectos positivos en la salud general. Algo importante a tomar en cuenta es que es importante elegir yogures sin azúcar y bajos en grasas para obtener los mejores beneficios para la salud.
- Té de manzanilla
El té de manzanilla aporta diferentes beneficios para la salud estomacal ya que ayuda a curar los dolores y alivia las úlceras gastrointestinales, previene o calma las náuseas, ayuda a disminuir los gases y la inflamación del estómago.
La manzanilla contiene algunos componentes que operan en las paredes del estómago y en la mucosa que las revisten, calmando así cualquier dolor que surja en el estómago.
- Tostada de pan integral
A esta le puedes agregar aceite de oliva extra virgen, aguacate, hummus, mantequilla de cacahuate o almendra con plátano cortado para complementar tu desayuno que te ayudará a desinflamar el estómago y sentirte ligero durante el resto del día.
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