Alimentarse sanamente, hacer ejercicio y tener un buen descanso son elementos básicos que nos ayudan a tener una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades a largo plazo y otras afecciones, como el deterioro de la memoria. Para cuidar de ella después de los 50 años, te compartimos el alimento que te ayudará.
A partir de los 50 años es cuando más hay que cuidarse, sobre todo porque algunas personas empiezan a mostrar cierta pérdida de memoria. De acuerdo con algunos estudios, Japón es uno de los países con la población más longeva del mundo, esto se debe principalmente a su alimentación y la cantidad de pescado que consumen, informa El País.
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Otras de las investigaciones más recientes realizadas por la unidad de Investigación de Atención Primaria de Salamanca junto al Hospital Universitario de Salamanca, dio a conocer una fruta considerada como un superalimento porque cuida de la memoria. ¿Te imaginas de cuál se trata?
Importancia de cuidar la memoria
La memoria es la capacidad que nos concede nuestra mente de recuperar imágenes, situaciones, sensaciones o información que vivimos en el pasado y que hemos vuelto a necesitar por algún motivo del presente, detalla Muy Interesante. El órgano especializado en el almacenamiento y recuperación de la memoria es el cerebro.
Se trata de un mecanismo de supervivencia que nos permite utilizar nuestras experiencias para no repetir los mismos errores y seguir progresando. En este sentido, la memoria reproduce los estímulos electroquímicos que el cerebro recibió en el momento que se está recordando para producir la misma respuesta.
Nuestros sentidos, pensamientos e incluso nuestros sueños quedan registrados a través de las conexiones neuronales a la espera de entrar en acción en caso de ser necesario. Debemos cuidar la memoria, pues gracias a ella almacenamos todas las vivencias adquiridas en el transcurso de nuestra existencia.
De acuerdo con Cuídate Plus, un 25 % de la población padece problemas de memoria a partir de los 50 años, aunque la gran mayoría sufren este déficit por trastornos de ansiedad o depresión, y cerca del tres por ciento por patologías graves, según los datos ofrecidos por el Instituto de Psicoterapia de Bilbao.
Por lo anterior, cuidar de tu memoria, en especial a partir de los 50 años, es esencial para tener una mejor calidad de vida.
El alimento que ayuda a cuidar la memoria
Una investigación de Atención Primaria de Salamanca junto al Hospital Universitario de Salamanca señala que se deben consumir diariamente 50 gramos de ciruelas pasas, es decir, entre cinco o seis unidades para cuidar tu memoria.
José Ignacio Recio Rodríguez, el autor principal de dicha investigación, dice que esta fruta posee un alto contenido en polifenoles, antioxidante que está presente en muchos alimentos y que ayuda a prevenir diferentes enfermedades degenerativas, como la pérdida de la memoria.
AARP indica que una sola ciruela pasa tiene unas 20 calorías, y es rica en fibra, vitamina K, cobre, potasio y magnesio. Además, es un fruto que ayuda al estreñimiento, dado que un tercio de las personas adultas mayores padecen de estreñimiento ocasional, este conocido beneficio de las ciruelas pasas es importante.
También fortalece los huesos, ayuda a la salud del corazón, beneficia al cerebro y puede ayudar a controlar el peso.
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