Las bebidas que eliges tomar a diario tienen un impacto en tu salud, por ello se recomienda evitar las bebidas envasadas que suelen ser ricas en azúcares añadidos y optar por bebidas naturales con ingredientes que pueden contribuir a tu bienestar. Conoce qué pasa si tomas agua de avena con canela.
Te podría interesar
Las bebidas saludables como el agua de avena con canela son fáciles de preparar en casa y lo mejor es que te aportan excelentes beneficios, como un peso saludable y más energía para tus actividades.
Tanto la avena como la canela son ingredientes ricos en nutrientes que pueden favorecer tu salud de forma sorprendente y la mejor forma de consumirlos es preparando una deliciosa agua fresca.
Agua de avena con canela ¿Cómo nos beneficia?
La avena no solo es un cereal ideal para preparar desayunos rápidos y saludables, también puede ser un ingrediente para preparar una nutritiva agua. De acuerdo con el sitio especializado Medical News Today, la avena puede ayudar a perder peso, disminuir el riesgo de enfermedad del corazón y controlar el azúcar en sangre.
También es rico en antioxidantes, principalmente polifenoles, los cuales nos protegen de enfermedades al reducir la inflamación del cuerpo y controlar la presión arterial.
La cantidad de fibra de la avena lo vuelve ideal para el control de azúcar en sangre, pues ayuda a mejorar la respuesta de la insulina, un beneficio especialmente para las personas con diabetes tipo 2. De hecho, un estudio en Nutrients confirma que la avena tiene un efecto positivo en el control de glucosa para las personas con esta enfermedad.
Además, la avena nos brinda una buena cantidad de vitaminas y minerales como magnesio, hierro, fósforo y vitaminas del grupo B, con la ventaja de que aporta pocas calorías y puede ayudarnos a controlar el colesterol alto.
Por todos estos beneficios tomar agua de avena es excelente para mejorar nuestra salud y podemos complementar con canela, una especia que tiene propiedades antioxidantes, antibióticas y antiinflamatorias, de acuerdo con información de WebMd.
Uno de los ingredientes activos más importantes de la canela es el cinamaldehído, al que se le atribuyen muchos de sus beneficios para la salud.
De hecho, se ha visto que en personas con diabetes, la canela puede controlar el azúcar en sangre, al mismo tiempo que disminuye el colesterol y es un aliado cuando se busca perder peso de forma saludable. La canela aporta potasio, magnesio y calcio, los cuales contribuyen a la salud del corazón y la presión arterial.
También puede brindar beneficios para reducir problemas intestinales gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Así puedes preparar agua de avena con canela
Disfrutar los beneficios de estos ingredientes es muy fácil, solo necesitas los siguientes ingredientes:
- Media taza de avena
- Una cucharadita de avena en polvo
- Dos tazas de agua
- Una cucharadita de miel o esencia de vainilla si lo prefieres
Es ideal que antes de hacer la preparación pongas a remojar la avena en agua o que la pongas a calentar un poco hasta suavizarla.
Cuela la avena y agrega en la licuadora junto con la canela y la miel o esencia de vainilla.
Agrega agua y licúa muy bien
Si quieres algo más refrescante, puedes agregar hielos a tu vaso y disfruta
Es ideal que consumas con frecuencia esta bebida para notar resultados positivos, además de que debes hacer cambios en tu estilo de vida, como hacer ejercicio todos los días y comer más frutas y verduras frescas en todos tus alimentos.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok