La alimentación juega un papel clave en la vida de las personas y es fundamental saber qué comer para proteger la salud y es por eso que hoy te diremos cuál es la mejor fruta para comer todos los días.
Las frutas y verduras son parte importante de la dieta de las personas y es importante que sepas cuál debes comer todos los días para proteger tu salud.
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¿Cuál es la mejor fruta para comer todos los días y proteger tu salud?
Entre las muchas frutas que existen, hay una que destaca por sus importantes propiedades nutricionales y antioxidantes y se trata de los arándanos.
Samantha Cassetty, experta en nutrición y bienestar señala que el arándano es la fruta más saludable ya que sus múltiples niveles de antocianina desempeñan un papel crucial en la protección de las células del organismo contra el daño oxidativo.
Gracias a su alto contenido de compuestos como proantocianidinas, antocianinas, catequinas, fibras, flavonoides, vitamina A y C, luteína, zeaxantina, quercetina y ácido ursólico, los arándanos poseen propiedades antibacterianas, hipoglucemiantes, antidiabéticas, laxantes, antioxidantes y antiinflamatoria, el arándano aporta los siguientes beneficios para la salud:
- Previene el cáncer
Debido a que es una fruta rica en antocianinas, ácido ursólico y quercetina, los arándanos protegen las células saludables del cuerpo contra los daños causados por el exceso de radicales libres, lo que ayuda a prevenir el surgimiento de ciertos tipos de cáncer, como el de mama, colon y próstata.
- Previene el envejecimiento precoz
Los arándanos previenen el envejecimiento precoz gracias a que combaten el exceso de radicales libres en el organismo, que son unos de los responsables de la formación de arrugas, líneas de expresión y flacidez de la piel.
- Evita las enfermedades cardiovasculares
Gracias a que son ricos en antocianinas, proantocianidinas y catequinas, que son compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, esta fruta reduce los niveles de colesterol malo en la sangre y aumenta el colesterol bueno, evitando enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis e infarto.
Los arándanos también contribuyen a la prevención de la presión alta, debido a que inhiben la enzima convertidora de angiotensina, sustancia responsable de la contracción de los vasos sanguíneos, la cual está relacionada con el aumento de la presión arterial.
- Fortalece el sistema inmunitario
Los arándanos son ricos en vitamina A, C y flavonoides, que son nutrientes y compuestos antioxidantes que fortalecen el sistema inmunitario, combatiendo bacterias y virus y ayudando a reducir el tiempo de duración de gripes y resfriados.
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