El consumo de frutas es de suma importancia para la nutrición humana, la salud en general y la seguridad alimentaria y hoy te diremos algunas de la temporada de mayo que debes comer.
La Secretaria de Salud señala que comer los productos de temporada significa contar con alimentos durante su época natural de cosecha, éstos al ser cultivados de forma natural conservan sus aportes nutricionales a plenitud, además conservan una textura, apariencia, frescura y sabor más adecuado que cuando no es su estacionalidad, por lo que son de mayor calidad en su época de recolección.
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¿Cuáles son las frutas de temporada de mayo que debes comer?
El quinto mes del año ya inició y el calor se siente en muchas partes de México y qué mejor que combatirlo comiendo ricas frutas que además aportan diferentes beneficios para la salud.
Estas con las frutas de temporada de mayo que debes comer:
- Mamey
El mamey es un fruto exótico que contiene diversas propiedades que ayudan a retrasar los problemas oculares y digestivos, además de favorecer la pérdida de peso.
Las propiedades del mamey se deben a que contienen compuestos con capacidad antioxidante, como los betacarotenos y compuestos fenólicos.
- Papaya
La papaya es una fruta que se puede utilizar en una amplia variedad de formas culinarias y además aporta diferentes beneficios a la salud entre las que se incluyen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer; ayudar en la digestión, mejorar el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes, reducir la presión arterial y mejorar la cicatrización de heridas.
- Naranja
La naranja es una fruta que ayuda a combatir el envejecimiento prematuro de la piel, reducir el colesterol malo, proteger el organismo de enfermedades cardiovasculares y fortalecer el sistema inmunitario. Asimismo, la naranja también contiene minerales como potasio y calcio que son necesarios para regular la presión arterial.
- Sandía
La sandía aporta diferentes beneficios para la salud, como ayudar a mantener el organismo y la piel hidratada, a mejorar la retención de líquidos, prevenir la formación de piedras en los riñones, cuidar la salud del corazón y fortalecer el sistema inmune.
Los beneficios de la sandía se deben a que es una fruta rica en vitaminas, agua y compuestos antioxidantes, con propiedades antiinflamatorias, hidratantes, antioxidantes, diuréticas, anticancerígenas, digestivas y antihipertensivas.
- Guanábana
La guanábana es una fruta que contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que combaten el exceso de radicales libres y disminuyen la inflamación en el organismo, ayudando a aliviar los problemas gástricos, como la úlcera, la gastritis y prevenir enfermedades, como las cataratas e inclusive algunos tipos de cáncer.
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