Tener hábitos de sueño saludables, realizar ejercicio, propiciar actividades de socialización, entre otras dinámicas pueden realizarse día con día para mejorar el bienestar. Aunque tenemos la noción de su relevancia, varias veces lo omitimos por cumplir con los pendientes diarios, ejemplo de ello el descuidar constantemente la alimentación. No llevar una alimentación equilibrada puede conllevar a diversas consecuencias, como niveles bajos de potasio.
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Como cualquier falta en nuestro sistema, los niveles bajos de potasio provocan consecuencias en nuestro bienestar, presentándose en diversos signos. Esto puede afectar a nuestro rendimiento a lo largo del día, incluso despertar alertas por nuestro bienestar. ¿Cómo evitar llevarnos un susto innecesario? Te compartimos estos alimentos que te ayudarán a prevenirlo.
¿Qué es el potasio? ¿Por qué el potasio es relevante para nuestro bienestar? ¿Qué alimentos contienen potasio además del plátano? ¿Cómo saber que necesito consumir potasio? Continúa leyendo esta nota para resolver tus dudas. Recuerda que ante cualquier cambio en tu cuerpo, consultar a un especialista para recibir una atención adecuada y dirigida.
¿Cómo recuperar el potasio en el cuerpo?
De acuerdo con MedlinePlus, el potasio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Es un tipo de electrolito. Ayuda a la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que su ritmo se mantenga constante. También permite que los nutrientes fluyan a las células y a expulsar los desechos de estas. Una alimentación en potasio ayuda a contrarrestar algunos efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial. Los alimentos que tiene potasio son:
- Verduras de hoja verde, como espinacas y col rizada
- Frutos de las vides, como uvas y moras
- Vegetales de raíz o tubérculos, como zanahorias y papas
- Frutas cítricas, como naranjas y toronjas
Según Mayo Clinic, los niveles bajos de potasio, también conocido como hipopotasiemia, hacen referencia a una concentración de potasio en el torrente sanguíneo inferior a la normal. El potasio ayuda a transportar las señales eléctricas a las células del organismo. Es fundamental para el buen funcionamiento de las células nerviosas y musculares, en particular las del músculo cardíaco.
El portal agrega que el bajo nivel de potasio puede tener muchas causas, como la pérdida excesiva de potasio en la orina debido a los medicamentos para aumentar la micción. En la mayoría de los casos, el nivel de potasio es descubierto mediante un análisis de sangre realizado. Los síntomas de la falta de potasio suelen ser debilidad, fatiga, calambres musculares y estreñimiento. Las arritmias son la complicación más preocupante de los niveles bajos de potasio.
Enséñame de ciencia explica que el aguacate, los plátanos, las espinacas, el camote y los jitomates contienen niveles de potasio que permiten obtener este mineral. Además, recuerda que es necesario prestar atención a los signos y síntomas de los bajos niveles de potasio y tomar medidas para aumentar los niveles, incluso con la orientación de una persona profesional.
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