Las varices son un problema de salud que es relativamente frecuente tanto para hombres como mujeres. Se trata de un problema de mala circulación sanguínea que se agrava con el tiempo si no se trata como es debido. Por eso, te compartimos los tres tipos de alimentos que debes comer para eliminar las varices.
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Además de estar relacionadas con un tema de salud, el hecho de que en muchas ocasiones las várices aparezcan en partes del cuerpo que quedan a simple vista hace que sean muchas personas las que busquen soluciones para disimularlas o hacer que desaparezcan.
¿Qué son las varices?
De acuerdo con MédicoPlus, una variz es el ensanchamiento patológico del tramo de una vena o de un grupo de venas interconectadas entre sí y cuyos mecanismos para mandar sangre de vuelta al corazón han fallado total o parcialmente.
El resumen, las varices son venas que se dilatan haciéndose, por tanto, visibles en forma de un trayecto azulado o amarronado, e incluso, palpables. La Clinica Barcelona destaca que las varices pueden llegar a afectar a siete de cada 10 personas, principalmente mujeres y personas adultas mayores.
El Universo indica que la aparición de varices es más común en el área de las piernas, sin embargo, hay otras formas de varices como las hemorroides, las telangiectasias o los varicoceles.
Aunque el factor hereditario juega un papel importante, el estilo de vida también determina su aparición.Si eres una persona sedentaria o que hace pocas actividades físicas es probable que aparezcan antes de lo debido. Para prevenirlas es fundamental hacer ejercicio, evitar el sedentarismo y la obesidad.
3 tipos de alimentos para combatir las varices
Para prevenir y tratar las varices, es recomendable modificar el estilo de vida y llevar una alimentación balanceada. Por ello, especialistas de Modern Heart and Vascular Institute sugieren una dieta equilibrada que contribuya a controlar la falta de buena circulación de las venas. Algunos de los alimentos sugeridos son los siguientes:
- Alimentos ricos en fibra
En este grupo de alimentos se incluyen las verduras de hojas verdes como el brócoli, col rizada, espinacas, col de Bruselas, pimientos y cebollas que contienen fibra además de un alto valor nutritivo en la alimentación.
Aunque el consumo de fibra es beneficioso para el sistema digestivo y puede ayudar a la salud de las venas, asegúrese de no comer más de lo que tu cuerpo requiere.
- Alimentos con vitaminas E y B3
De acuerdo con Modern Heart and Vascular, los alimentos ricos en vitamina E tienen un aspecto positivo sobre la circulación de la sangre y contribuyen en la prevención de trombosis venosa profunda (TVP), un tipo grave de coágulo sanguíneo que se desarrolla en el sistema venoso profundo.
Los alimentos con mayor fuente de vitamina E son las almendras, avellanas, semillas de girasol, semillas de calabaza, aguacate, aceite de oliva. También incluye el mango, pescado y verduras como espinacas, rúcula, col rizada o acelga.
- Alimentos con Omega 3
Los ácidos grasos omega-3 también son buenos para combatir las varices pues estimulan el flujo sanguíneo y evitan que las plaquetas se aglutinan y forman coágulos. Algunos de los alimentos que lo contienen son los pescados, como el salmón, sardina o atún. También lo contienen las semillas de chía o nueces y los alimentos enriquecidos como el huevo, yogurt, leche y bebidas de soja.
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