La alimentación balanceada es necesada para tener una buena salud, en especial si tenemos alguna enfermedad crónica. Por eso, te compartimos la bebida ideal para bajar los triglicéridos en ayunas.
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Uno de los problemas que aqueja a las personas son los triglicéridos, un tipo de grasa presente en la sangre que en niveles elevados aumenta el riesgo a desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos.
Los triglicéridos provienen de alimentos y calorías adicionales. De acuerdo con MedlinePlus, tener un alto nivel de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, como la enfermedad de las arterias coronarias.
¿Qué causa triglicéridos altos?
Los factores que pueden subir su nivel de triglicéridos de acuerdo con expertos incluyen:
- Comer regularmente más calorías de las que quema, especialmente si consume mucha azúcar
- Tener sobrepeso u obesidad
- Fumar cigarrillos
- Uso excesivo de alcohol
- Ciertos medicamentos
- Algunos trastornos genéticos
- Enfermedades de la tiroides
- Diabetes tipo 2 mal controlada
- Enfermedades del hígado o renales
¿Qué bebida es ideal para reducir los triglicéridos?
Los jugos son una excelente opción para lograr reducir los triglicéridos en ayunas, ya que son fáciles de preparar, refrescantes y muy deliciosos. El jugo de naranja con piña es el mejor aliado.
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, el jugo de naranja con piña es una bebida que contiene vitaminas A, K y C, además de calcio, hierro y folato que, en conjunto, te ayudarán a controlar los triglicéridos.
Otros beneficios del jugo de naranja con piña son, de acuerdo con El Universal son:
- Facilitar la circulación de la sangre.
- Reducir la inflamación.
- Mejorar la digestión.
- Evitar la retención de líquidos.
- Fortalecer huesos y dientes.
- Desintoxicar y limpiar el cuerpo
Para preparar el jugo de naranja con piña y aprovechar sus beneficios, te compartimos una receta que te tomará tan sólo un par de minutos y será ideal para el ayuno.
Ingredientes:
- 2 tz. de agua
- 2 rodajas de piña
- 1 naranja pelada
- El jugo de 1 limón
Procedimiento:
En una licuadora coloca agua, piña, naranja y mezcla por 3 minutos hasta integrar los ingredientes. Agrega el jugo de limón y revuelve por otros 2 minutos. Sirve en un vaso y disfruta.
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