Tener una alimentación saludable es un factor indispensable para tener una buena salud cerebral, dado que este organo se encarga de regular y coordinar pensamientos, emociones y es el responsable del comportamiento y funciones básicas y complejas de nuestro cuerpo. Por eso, te presentamos la fruta que debes consumir en el desayuno para mantener el cerebro joven.
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Investigaciones recientes han evidenciado la conexión que tiene la alimentación con el rendimiento adecuado del cerebro. Dentro de los primeros hallazgos, se ha encontrado que, al igual que el cuerpo, un cerebro bien nutrido desarrolla mucho mejor sus capacidades.
De acuerdo con La mente es maravillosa, se observó que el cerebro consume aproximadamente el 20 % de la energía que obtenemos con los alimentos, por ello es necesario consumir los alimentos adeciados para mantenerlo joven.
¿Cuáles son las funciones del cerebro?
El portal de Atlas de Anatomía comparte que el cerebro es el eje central del sistema nervioso central de los animales vertebrados, también presente en algunos invertebrados. El cerebro influye en el correcto funcionamiento del organismo en su conjunto: órganos, músculos, sistema hormonal y linfático, y se encarga de procesar toda la información sensorial que llega a él a través del impulso nervioso.
El cerebro y la salud de este es importante porque interviene y regula todos los procesos vitales del organismo. Este controla la temperatura corporal, la presión sanguínea, la respiración, la digestión de los alimentos, el ritmo cardiaco o la alternancia de los tiempos de sueño y de vigilia.
También hace posible el movimiento, enviando las órdenes correspondientes a los músculos y las articulaciones que intervienen en cada acción física. Además, se encarga de realizar las funciones cognitivas y los procesos cerebrales superiores como la capacidad de razonar, de memorizar, de prestar atención o de comunicarnos a través del lenguaje.
Esta es la fruta que debes consumir en el desayuno para mantener tu cerebro joven
Para mantener tu cerebro joven y fuerte, es importante consumir frutas ricas en vitaminas y minerales para potencializar su salud y mantenerlo joven sin importar el pasar de los años. Una de ellas es la naranja, que es una de las frutas más saludables del mundo por ser rica en nutrientes esenciales para el cuerpo y la mente, ideal para comer durante el desayuno y así ganar la energía que necesitas para el resto del día.
Según datos del Departamento de Agricultura (USDA) de Estados Unidos, por cada 100 gramos de naranja hay: 52 calorías, 86.7 gramos de agua, 0,91 gramos de proteína, 11,8 gramos de carbohidratos, 8,7 gramos de azúcar, 2 gramos de fibra, 59,1 miligramos de vitamina C, 43 miligramos de calcio, entre otros nutrientes importantes que ayudan a tu cerebro a mantenerse joven.
Desayunar naranja para tener un cerebro joven y fuerte sin duda es una gran opción. Según varios estudios, consumir este alimento a diario ayuda a aumentar el estado de alerta, mejorar la concentración y proteger la memoria, señala Semana.
Por lo anterior, es importante consumir una rica naranja por las mañanas durante el desayuno. Esta te dará las bases necesarias para continuar con tu día a día.
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