En el desayuno, a la hora de la comida o en la misma cena, incluir una manzana en tu dieta diaria aporta diferentes beneficios a la salud que no vas a poder creer y que a continuación, te mostramos.
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La manzana es rica en compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes, como los carotenoides y flavonoides. Además, de aportar fibras como la pectina, que ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a disminuir el apetito.
¿Cuáles son los beneficios de comer una manzana todos los días?
Comer una manzana todos los días aporta diferentes beneficios a la salud, esto debido a sus propiedades, por lo que te recomendamos empezar a hacerlo.
Estos son los beneficios de comer una manzana todos los días:
- Ayuda a prevenir y controlar la diabetes
Los polifenoles presentes en la manzana tienen acción antioxidante que protegen las células beta del páncreas del daño oxidativo, las cuales se encargan de la producción de la insulina, una hormona que mantiene el equilibrio de la glucosa en sangre, siendo importante para prevenir y tratar la diabetes.
Además de esto, esta fruta es rica en fibras que ayudan a que el azúcar de los alimentos se absorba lentamente, contribuyendo en el control de la glucemia.
- Ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer
Los polifenoles presentes en la manzana tienen acción antioxidante y antiinflamatoria que reducen el daño a las células causado por los radicales libres, lo cual pueden prevenir diferentes tipos de cáncer, como de pulmón, de mama, y de colon.
- Ayuda a cuidar tus dientes
La manzana contiene ácido málico que aumenta la producción de saliva, disminuyendo la proliferación de bacterias responsables de la formación de la placa que provocan las caries dentales.
- Retarda el envejecimiento
Por ser rica en antioxidantes, la manzana es una muy buena opción para evitar los daños causados por los radicales libres en la piel, previniendo la flacidez y las arrugas.
Además de eso, las fibras presentes en la manzana previenen la formación de los productos de glicación avanzada, compuestos producidos en el organismo con el consumo excesivo de alimentos de alto índice glucémico, como son el plan blanco y los pasteles que causan inflamación en el organismo y envejecimiento prematuro.
- Protege contra enfermedades cardiovasculares
La manzana es rica en pectina, un tipo de fibra soluble, que actúa disminuyendo la absorción de grasas que provienen de la alimentación, como el colesterol y los triglicéridos, que son responsables por el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, aterosclerosis y derrame cerebral.
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