La Navidad es una época de celebración, y con ella llega una serie de reuniones o bien, hasta un desfile de platos típicos con amigos o familia. Sin embargo, esto tiene un impacto en nuestra salud de distintas maneras, y en el caso de los hombres, te decimos cómo influye la comida de Navidad en la próstata.
Te podría interesar
¿Cómo influye la comida de Navidad en la próstata?
De acuerdo con la Clínica de Urologia Urosur, para muchos hombres, el exceso en la comida y la bebida puede agravar los síntomas relacionados con la salud prostática, como la hiperplasia prostática benigna (HPB). “Hacer ajustes en la alimentación durante estas fiestas puede marcar una gran diferencia y ayudar a reducir molestias como la urgencia o frecuencia urinaria”, informó.
Para estos expertos, el mejor tratamiento es el que va de la mano de un especialista, en este caso de urología y nutrición. Sin embargo, comparten algunos puntos de vista sobre por qué consumir alimentos con moderación:
- Bebidas alcohólicas y cafeína. Aunque las celebraciones suelen incluir bebidas como vino, cerveza o café, es importante consumirlas con moderación. Estas bebidas irritan la vejiga y aumentan la necesidad de orinar con mayor frecuencia, algo que puede ser especialmente incómodo durante la HPB.
- Carnes rojas, embutidos y lácteos grasos. Los alimentos ricos en grasas saturadas, como las carnes rojas y los embutidos, fomentan la inflamación prostática. En su lugar, sugieren optar por carnes magras como el pollo o el pescado, y sustituir los lácteos grasos por opciones bajas en grasa.
- Salsas picantes y muy condimentadas. Los ingredientes picantes o altamente especiados pueden irritar las vías urinarias. Para evitar molestias, sugieren buscar alternativas más suaves que no sacrifiquen el sabor, como hierbas aromáticas o especias ligeras.
Comida que favorece la salud prostática
Aunado a lo anterior, también comparten qué alimentos ayudan a desinflamar la próstata:
- Frutos secos, tomates y verduras de hoja verde. Alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina E y el licopeno, presente en el tomate, ayudan a reducir la inflamación de la próstata.
- Pescados y mariscos ricos en omega-3. El salmón, atún, sardinas y otros mariscos contienen omega-3 y zinc, esenciales para la salud prostática.
- Frutas antioxidantes. Frutas como la granada, mango, naranja y arándanos son ricas en antioxidantes que protegen la próstata.
En resumen, si se come con moderación, es decir, con un menú equilibrado y evitando excesos, es posible cuidar la salud prostática sin dejar de disfrutar la Navidad.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.