Tener un nivel alto de triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, es por eso que a continuación, te decimos el jugo que debes tomar en el desayuno para reducirlos.
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Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre. Cuando comes, el cuerpo convierte todas las calorías que no necesites usar de inmediato en triglicéridos.
Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Más tarde, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas. Si ingieres regularmente más calorías de las que quemas, en particular de alimentos ricos en carbohidratos, puedes tener los triglicéridos altos.
¿Cuál es el jugo que debes tomar en el desayuno para bajar los triglicéridos?
Si buscas bajar los triglicéridos, hay un jugo que puedes tomar todos los días durante el desayuno y que te ayudará a conseguir este objetivo.
El jugo de manzana con espinacas es el ideal para tomar durante el desayuno y bajar los triglicéridos y estos son los ingredientes que necesitas:
- Una manzana
- 30 gramos de espinacas frescas
- Una taza de agua
- Una cucharada de avena
- 5 cucharadas de jugo de limón.
¿Cómo preparar el jugo?
Para preparar el jugo sigue los siguientes pasos:
- Corta la manzana en cuatro partes y quita las semillas
- Agrégala en la licuadora junto con el resto de los ingredientes
- Licúa hasta que la mezcla quede homogénea
- Sirve, bebe y disfruta de sus beneficios.
¿Por qué el jugo de manzana y espinaca ayuda a bajar los triglicéridos?
La manzana es rica en pectina, un tipo de fibra soluble, que actúa disminuyendo la absorción de grasas que provienen de la alimentación, como el colesterol y los triglicéridos, que son responsables del desarrollo de enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, aterosclerosis y derrame cerebral.
Además, la manzana es rica en potasio, un mineral que facilita la eliminación del exceso de sodio del organismo por medio de la orina, favoreciendo así el equilibrio de la presión arterial.
La manzana es rica en potasio, un mineral que facilita la eliminación del exceso de sodio del organismo por medio de la orina, favoreciendo asó el equilibrio de la presión arterial.
Por su parte, la espinaca es rica en vitamina C, luteína y compuestos polifenólicos, como la quercetina o kaempferol, que poseen una potente acción antioxidante, ayudando a reducir los daños causados por el estrés oxidativo en las células de los vasos sanguíneos que pueden causar el engrosamiento de las paredes de las arterias.
Debido a estos componentes de las espinacas pueden ayudar a prevenir y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis, infarto o derrame cerebral.
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