El desayuno es considerado por muchos expertos como la comida más importante del día y a continuación, te diremos qué pasa si desayunas ciruela pasa todos los días.
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La ciruela pasa es una fruta deshidratada que aporta diferentes beneficios para la salud, por lo que incluir todos los días en tu desayuno puede ser una gran idea.
Los beneficios de incluir ciruelas pasas todos los días en el desayuno
Cuando se trata de desayunar es importante incluir los mejores alimentos en esta comida, y estos son los beneficios de desayunar todos los días ciruelas pasas:
- Ayuda a combatir el estreñimiento
La ciruela pasa es muy rica en fibras solubles, como la pectina, y fibras insolubles, como la celulosa y la hemicelulosa, las cuales actúan absorbiendo agua del tracto digestivo, formando un gel que ayuda a regular el intestino, aliviar el estreñimiento y disminuir el riesgo de hemorroides.
- Controla la glucemia
Las fibras solubles de la ciruela pasan, como la pectina, ayudan a disminuir la absorción, de glucosa en la alimentación, lo que promueve la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y mejora la respuesta del cuerpo a la insulina, contribuyendo a prevenir y tratar la diabetes mellitus.
El sorbitol también presente en la ciruela pasa permite que el azúcar de la alimentación sea absorbido lentamente, por lo que brinda un mejor control de la glucemia.
- Ayuda a prevenir el cáncer
Los polifenoles presentes en la ciruela pasan contienen acción antioxidante y antiinflamatoria, que reduce los daños celulares y previenen el desarrollo de cáncer.
Diferentes estudios han demostrado que la ciruela pasa aumenta y mejora la flora bacteriana intestinal, de manera que ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de intestino.
- Es excelente para adelgazar
La ciruela pasa ayuda en la reducción de peso debido a que es rica en fibras que disminuyen el tiempo de digestión y aumentan la sensación de saciedad luego de la alimentación, lo que reduce el apetito.
Los polifenoles de la ciruela pasa contienen efecto antiadipogénico, lo que ayuda a aminorar la formación de tejido adiposo en el cuerpo, lo que favorece la pérdida de peso.
- Desintoxica el organismo
La ciruela pasa también ayuda a la desintoxicación del organismo debido a que contiene pectina, que es un tipo de fibra que ayuda a remover del cuerpo metales pesados tóxicos, como el plomo o el mercurio, los cuales pueden estar presentes en el pescado, las frutas y las verduras.
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