Mantener un peso ideal es muy importante para una buena salud y a continuación, te diremos qué frutas puedes comer por la mañana y que te ayudan a bajar de peso.
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Si tienes unos kilitos de más, es muy importante que hagas lo posible por perder peso, ya que esto puede ayudarte a evitar diferentes enfermedades graves como el sobrepeso y la obesidad.
¿Cuáles son las frutas que puedes comer por las mañanas para bajar de peso?
Si buscas bajar de peso y disminuir la grasa acumulada a nivel abdominal debes comer frutas que favorezcan la pérdida de peso, no solo por su bajo contenido calórico, sino porque tienen un bajo índice glucémico y un elevado contenido de fibras y nutrientes.
Estas son las frutas que puedes comer por las mañanas para bajar de peso:
- Papaya
La papaya contiene pocas calorías y es rica en fibras, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino. Además, es rica en vitamina C y agua, también ayuda a disminuir la retención hídrica, aliviando la sensación de inflamación abdominal.
La papaya también ayuda en el control de la diabetes y alivia los síntomas de la gastritis, por lo que es una gran opción de fruta para consumir durante la mañana.
- Limón
El limón es diurético, rico en vitamina C y un potente antioxidante que ayuda a eliminar las toxinas y dejar la piel más viscosa, consumirlo durante las mañanas puede ayudarte a perder peso.
Tomar una taza de té con la cáscara de limón todos los días por la mañana es una gran manera de consumirlo sin azúcar y aprovechar todos sus beneficios.
- Fresas
Las fresas pueden ayudarte a perder unos kilitos ya que contienen pocas calorías y, además son ricas en compuestos bioactivos debido a sus elevados niveles de vitamina C, fosfato y compuestos fenólicos, que proporcionan efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Las fresas también son ricas en fibras, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a su vez aumentan la sensación de saciedad, disminuyendo las calorías que se ingieren y favoreciendo la pérdida de peso. También son ricas en potasio, por lo que ayudan a regular la presión arterial.
- Pera
La pera ayuda a bajar de peso ya que es rica en fibras, mejorando el tránsito intestinal y ayudando a saciar el hambre. Esta fruta regula los niveles de colesterol en la sangre.
- Manzana
La manzana ayuda a perder peso porque es rica en antioxidantes como catequinas y ácido clorogénico, además de contener fibras como la quercetina que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, a mejorar la digestión y a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
El consumo regular de la manzana también podría ayudar a disminuir el riesgo de sufrir diferentes enfermedades cardíacas, cáncer y asma.
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