Si uno de tus objetivos es bajar de peso durante este año, lo mejor es hacer ejercicio y alimentarte de forma adecuada, por lo que hoy te diremos qué alimentos debes evitar comer para bajar de peso.
Bajar de peso es importante para tener una salud adecuada, ya que el sobrepeso y la obesidad pueden causar diferentes problemas de salud como enfermedades crónicas, tal es el caso de la diabetes.
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¿Qué alimentos debes evitar comer para bajar de peso?
Llevar una alimentación balanceada y llena de nutrientes te puede ayudar a conseguir tus metas deseadas en cuanto a peso, sin embargo, también hay alimentos que debes evitar comer para bajar de peso y son los siguientes:
- Papas fritas
Las papas son saludables, te ayudan a mantenerte lleno por mayor tiempo y, en una dieta correcta, son fundamentales para ayudarte a perder peso. Sin embargo, cuando se fríen, pierden todo lo positivo que le pueden aportar a tu salud.
Cuando las papas son fritas son altas en calorías, contienen mucha sal y no contienen fibra. Diferentes estudios observacionales han encontrado que el aumento de peso es mayor al consumir papas fritas, que al comer otros alimentos.
- Pizza
Aunque la pizza es uno de los alimentos más populares y preferidos por muchas personas, la verdad es que sus presentaciones comerciales son malas para la salud ya que son altas en calorías y contienen ingredientes dañinos como harinas refinadas y carnes procesadas.
- Alimentos altos en azúcares
Los azúcares añadidos son muy malos si buscas tener una dieta adecuada y bajar de peso ya que te aportan calorías vacías y no reducen el hambre ni los antojos. Además, consumir azúcares en grandes cantidades, está relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades.
Algunos alimentos que contienen grandes cantidades de azúcares añadidas son:
- Cereales endulzados
- Barras de granola
- Yogur saborizado
- Mayonesas y aderezos light
- Alimentos bajos o libres de grasa.
- Bebidas azucaradas
Con las bebidas azucaradas pasa lo mismo que con los alimentos azucarados, ya que este tipo de bebidas se han relacionado con aumento de peso y deterioro para la salud.
Su efecto se debe a que las bebidas azucaradas contienen extremadamente calorías y el cerebro no las registra como parte de las comidas, ya que son líquidos. Además, no disminuye el hambre ni los antojos.
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