La comida mexicana es variada y deliciosa, durante las fiestas patrias se suelen comer diferentes platillos tradicionales, sin embargo, algunos de ellos al comerse en exceso pueden traer malestares estomacales y hoy te daremos algunos consejos para proteger tu estómago este 15 de septiembre.
La noche del 15 de septiembre se suele festejar con familiares y amigos y generalmente se cenan platillos mexicanos que, aunque son deliciosos, algunos de ellos podrían provocar dolor de estómago si se come mucho.
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Consejos para proteger tu estomago este 15 de septiembre
La gastritis provoca fuertes dolores, acidez, reflujo y malestar general. Esta noche el riesgo de las molestias que genera la gastritis aumenta ya que comer picante o comer en exceso puede provocar malestares intestinales.
Por lo que es indispensable tomar medidas preventivas que van relacionadas a la alimentación; si bien no es necesario dejar de comer lo que nos gusta y someternos a dietas estrictas, el cambio de pequeños hábitos puede hacer la diferencia. Estas son algunas recomendaciones de los expertos para disfrutar de la comida en estas fechas al mismo tiempo que cuidas tu salud:
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No comas mucho
La cantidad de comida que ingieres, tenga o no picante o grasa, hace una gran diferencia en cómo te sientes después. Cuando comemos de más, el estómago se ve obligado a trabajar extra para procesar todo. Esto puede llevar a una sobreproducción de ácido estomacal, agravando síntomas como la acidez o el reflujo.
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Mantén una dieta balanceada
Cuando estamos de fiesta queremos probar de todo, eligiendo solo platos fuertes. Come de manera inteligente y opta por acompañar tus antojitos con otros menos pesados y más fáciles de digerir, como sopas y verduras, que te ayudarán a sentirte lleno más rápidamente y evitar comer en exceso.
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Mantente hidratado
Beber suficiente agua durante las celebraciones mantiene tu sistema digestivo en buen estado y controla la sensación de apetito, además de que ayuda a descomponer los alimentos en el estómago. Evita el consumo excesivo de alcohol, ya que puede irritar tu estómago e intestinos.
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Consulta a un especialista de la salud
Si tienes problemas recurrentes con la acidez, la gastritis y el reflujo, debes saber que ciertos medicamentos populares no resuelven el problema de raíz, y existen estudios que advierten sobre sus efectos secundarios. Es recomendable que recibas atención profesional para buscar opciones de tratamiento más adecuados que se adapten a tus necesidades.
Recuerda que el 15 de septiembre es una fecha para celebrar y pasarla bien con familiares y amigos, no para andar sintiéndote mal por lo que es importante que sigas los consejos antes mencionados y cuides tu salud hoy y siempre.
(Con información de: Secretaría de Salud, Mayo Clinic y Carnot)