La Clínica Mayo explica que la pérdida del cabello (alopecia) puede afectar sólo al cuero cabelludo o a todo el cuerpo, y puede ser temporal o permanente, y hoy te decimos algunos nutrientes que pueden evitar la caída del cabello.
La caída del cabello puede ser causado por los genes, cambios hormonales, afecciones médicas o por el envejecimiento y aunque las mujeres también pueden sufrir este problema, es más común en los hombres.
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5 nutrientes para evitar la caída del cabello
La caída del cabello es un problema que puede causar inseguridad y problemas psicológicos en las personas que lo sufren, por lo que es importante saber qué nutrientes consumir para evitar estos problemas:
1. Proteína
La proteína es un nutriente muy importante para la salud capital y puede desempeñar un papel fundamental en la prevención de la caída del cabello.
El cabello está compuesto principalmente de una proteína llamada queratina, y una ingesta adecuada de proteínas es esencial para fortalecer los folículos capilares y promover el crecimiento capilar saludable.
2. Grasas Omega-3
Las grasas Omega-3 son ácidos grasos esenciales que desempeñan un papel muy importante en la salud del cuerpo, y también pueden tener beneficios para la salud capilar.
La inflamación del cuero cabelludo se ha asociado con ciertos tipos de pérdida de cabello. Los Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que podrían ayudar a mantener el cuero cabelludo saludable.
3. Vitamina A
Esta vitamina es fundamental para varias funciones corporales y afecta directamente la salud del cuero cabelludo y los folículos pilosos. La vitamina A es importante para la formación y el mantenimiento de las células, incluidas las que se encuentran en el cuero cabelludo, contribuyendo al crecimiento saludable del cabello al apoyar la renovación celular.
La vitamina A también juega un papel en la producción de sebo, una sustancia natural que ayuda a mantener el cuero cabelludo hidratado y esto favorece el entorno propicio para el crecimiento del cabello.
4. Vitamina D
Los folículos capilares tienen receptores de vitamina D, y se ha especulado que esta vitamina podría tener un papel importante en el ciclo del cabello, sin embargo, la investigación sobre este tema es limitada y se necesitan más estudios para comprobarlo.
Para mantener niveles óptimos de vitamina D, es esencial exponer la piel al solo de manera segura y obtener la vitamina a través de la dieta o suplementos de ser necesario.
5. Hierro
El hierro es un nutriente super importante en la prevención de la caída del cabello. Ya que su deficiencia conocida como anemia ferropénica, puede afectar negativamente la salud capilar y contribuir a la pérdida del cabello.
El hierro es necesario para la producción de hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a todas las células del cuerpo, incluidos los folículos pilosos. Cuando hay deficiencia de este nutriente, la entrega de oxígeno a los folículos pilosos capilares se ve comprometida, lo que puede debilitar el cabello y contribuir a su caída.
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