La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en la que se piensa, se siente se actúa cuando se enfrenta la vida y a continuación, te diremos por qué debes comer kiwi para mejorarla.
El kiwi es una fruta rica en agua, fibra, potasio, betacarotenos y vitamina C, con propiedades antioxidantes que previenen el daño celular, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a disminuir la absorción de grasas y equilibrar el azúcar en la sangre.
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¿Por qué debes comer kiwi para mejorar tu salud mental?
Una investigación realizada por la Universidad de Otago en Nueva Zelanda indica que el kiwi ha demostrado ser un potente estimulando del estado de ánimo de las personas.
Los investigadores encontraron que comer kiwi puede cambiar el estado de ánimo de las personas en tan solo cuatro días, esto debido a la vitamina C que contiene esta fruta.
"El kiwi es una fruta densa en nutrientes que es relativamente alta en fibra, ácido fólico (vitamina B9) y potasio, todos los cuales se han relacionado con los resultados de la salud mental. Es una excelente fuente de vitamina C, la cual ha demostrado una reducción dependiente de la dosis en la depresión y la alteración del estado de ánimo total en hombres jóvenes que consumen niveles bajos de frutas y verduras. Es genial que las personas sepan que pequeños cambios en su dieta, como agregar kiwis, podrían marcar una diferencia en cómo se sienten cada día", dijo Tamlin Conner, coautora de la investigación.
La ingesta de vitamina C se ha relacionado con una mejora en el estado de ánimo, vitalidad, bienestar y una menor depresión, mientras que la deficiencia de vitamina C se asocia con una mayor depresión y deterioro cognitivo.
Estos son otros beneficios del kwi:
- Evita el envejecimiento prematuro
El kiwi es rico en vitamina C, un nutriente que participa en la formación de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, evitando el envejecimiento prematuro.
Además, la vitamina C y los carotenoides presentes en el kiwi también tienen una acción antioxidante, ayudando a proteger la piel contra los daños causados por los radicales libres, evitando la formación de arrugas y flacidez.
- Previene la presión alta
Gracias a que contiene grandes cantidades de potasio, un mineral que promueve el relajamiento de las arterias y elimina el exceso de sodio del organismo, el kiwi ayuda a prevenir el aumento de la presión, siendo una óptima opción para las personas que sufren hipertensión arterial.
- Evita la diabetes
El kiwi es una fruta con bajo índice glucémico, lo que produce un aumento del tiempo de absorción de azúcar de los alimentos, equilibrando los niveles de glucosa en la sangre y evitando la resistencia a la insulina y la diabetes.
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